-biti potpuno dosledan svojoj trenažnoj rutini veoma dobro zvuči u teoriji, ali onda kada primetite zastoj u napretku, ili manjak energije i vremena za oporavak, nužno je da napravite promene, da odstupite od plana, rečju, da budete fleksibilni
-koristite skalu vrednosti da ocenite svoj uloženi trud na treningu. Vaša brojka, objektivno, ne bi trebalo da ide ikada ispod 6
-rukovodite se povremeno metodom +2/-2 koja podrazumeva da ubacite ili oduzmete do dva ponavljanja u radnoj seriji na treningu, zavisno od toga kako se osećate tog dana
-izučite krivu sile i ubrzanja pokreta pod opterećenjem kako biste efikasnije trenirali i ostvarivali bolje performanse. Ovo bi trebalo da se pozitivno odrazi i na vašu eksplozivnost i fizičku snagu
Telo je pametno. Treba ga slušati.
Naše telo je odlično u autoregulaciji. Ovaj proces je aktivan neprekidno. Naše ćelije, tkiva, organi reaguju na spoljašnje faktore i promene u njima. Primera radi, spavajte u hladnoj sobi i vaše telo će samoinicijativno podići telesnu temperaturu. Pojedite obrok i vaše telo će otpočeti otpuštanje niza hormona i mehanizama kako bi što bolje iskoristilo nutrijente koji postaju dostupni.
Shodno tome, vi planiranim aktivnostima možete terati svoje telo da jača, da dobija na masi, da mršavi i slično.
Autoregulacija i unapređenje fizičke snage
Koliko ćete napredovati zavisi od vaše sposobnosti da redovno se prilagođavate i optimizujete promenljive parametre popout energije, motivacije, koncentracije i intenziteta svakog treninga......
NASTAVAK teksta,procitajte na nasem
BLOGU.klikom na link ispod;
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2016/04/autoregulacija-i-nema-greske-u-treningu.html
