Ako poznajete ili ste možda provodili vreme u društvu nekog muškarca koji obavlja fizičke poslove, skoro sigurno ste primetili da ima veoma snažne, dobro razvijene mišiće ruku, odnosno podlaktica. Ovo je posledica rada sa teškim objektima koje oni svakodnevno dižu, rotiraju, spuštaju i slično, a ne samo pokretima gore-dole.
Kao bodibilderi, retko ko od nas da se oslanja na svoj posao kada je u pitanju izgradnja mišićne mase. Ipak, mnogi od nas su svesni (trebalo bi da budu) da je određen nivo automatizacije ili konformizma u našem vežbanju umanjio količinu direktne stimulacije koju naši radni mišići dobijaju. Primera radi, mnogi vežbači, umesto da podignu šipku na rek, pa onda stave tegove kao radno opterećenje (što, primera radi, zahteva značajnije angažovanje mišiča podlaktice), jednostavno sednu na mašinu za potisak i odrade radnu seriju. Slična situacija je kod skoro svih mišićnih grupa, a ovo je znatno izraženije kod onih vežbača koji su žešći zagovornici fitnes sprava u treniranju za mišićni rast.
Naravno, ovo nikako ne znači da smo protiv upotrebe ovih sprava, ili protiv određene doze automatizacije u treniranju. Ali, stoji činjenica da izraženija upotreba mašina umanjuje aktivaciju određenih mišićnih grupa. Ovo je posebno tačno kada su u pitanju podlaktice, jer se one najvećim delom aktiviraju svakog puta uzimamo opterećenje šakama. Posledično, hvat šake, snaga i razvijenost podlaktice neće biti unapređeni sve dok ne uložite ozbiljniji trud u to.
Jedan od načina pomoću kojeg možete ojačati i uvećati i mišiće podlaktica i mišiće ruku krije se u jednoj zlatnoj eri ovog sporta, danas skoro zaboravljenoj. U pitanju su zotmanovi pregibi...
NASTAVAK teksta,procitajte na nasem
BLOGU,klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2016/03/unapredite-misice-ruku-zotmanovim.html
