REČ NAUKE O VEZI IZMEĐU MIŠIĆNOG RASTA I TEŽINSKOG TRENINGA

[Pedja_Petrovic]

Jeste li se ikada zapitali zašto su bodibilderi krupniji i mišićaviji od poverliftera? Ukoliko bi tvrdnje da „mišići mogu reagovati isključivo na tenziju“ bile tačne, zar ne bi onda bilo logično da bude obrnuto, tj. da poverlifteri budu mišićaviji, s obzirom na to da se njihov trening po pravilu u najvećoj meri sastoji od rada sa velikim opterećenjima.

U praksi je jasno da ove tvrdnje nisu ozbiljne, jer i pored toga što treniraju sa manjim opterećenjem, bodibilderi su po pravilu znatno mišićaviji nego poverlifteri. U respektabilnoj studiji imena „Mehanizmi mišićne hipertrofije i njihova veza sa težinskim treningom“ Breda Skofilda, jasno je istaknuto da postoje tri glavna mehanizma mišićnog rasta:

-mehanička tenzija
-metabolički stres
-oštećenje mišićnog tkiva

Hajde prvo da razmotrimo mehaničku tenziju. Za kreiranje maksimalne tenzije u radnom mišiću nije nužno potrebno raditi sa velikim opterećenjima. Ali, sa druge strane, apsolutno je tačno da ako želite da maksimizujete ovu vrstu tenzije, potrebno je da pokret radite u besprekornoj formi i da jakom konekcijom između radnog mišića i svog centralnog nervnog sistema stvarate veoma jake kontrakcije u svakom ponavljanju. .....

NASTAVAK teksta,procitajte na nasem BLOGU,klikom na link ispod:

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2016/01/rec-nauke-o-vezi-izmeu-misicnog-rasta-i.html