Novembar 12, 2024, 01:49:00 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.348 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: ANTAGONISTIČKI TRENING  (Pročitano 1221 puta)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
ANTAGONISTIČKI TRENING
« poslato: Oktobar 05, 2015, 06:01:49 posle podne »
-Arnold je često spajao vežbe za leđa i grudi u jednom treningu, tako što bi ih radio naizmenično. Isti pristup je koristio i pri vežbanju drugih mišićnih grupa, poput bicepsa i tricepsa

-snaga pri pokretima potiska značajno može da se unapredi ukoliko stimulišete i antagonističke mišiće između serija potisaka

-agonistički/antagonistički trening uvećava mogućnost da obema stranama tela posvećujete jednaku pažnju i tako ostvarite bolju telesnu kompoziciju i balans

-alternativne serije, u kojima odmarate 2-3 minuta pre nego što pređete na pokret koji stimuliše suprotnu mišićnu grupu, prema studijama, više uvećavaju snagu nego jedinačna superserija

Poslušajte Arnolda

Ukoliko ste dovoljno dugo i dovoljno duboko u ovom svetu, vrlo verovatno ste pročitali Arnoldovu knjigu „Enciklopedija modernog bodibildinga“ u kojoj opisuje pristupe treniranju kojima se služio tokom svoje karijere.

Jedan od njegovih najčešćih splitova bio je grudi-leđa. Trening je izvodio tako što je naizmenično radio jednu vežbu za grudi, potom odmah prelazio na pokret kojim je stimulisao mišiće leđa i tako ponovo. Slično je radio i za biceps-triceps......

NASTAVAK teksta,procitajte na nasem BLOGU klikom na link ispod:

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2015/10/antagonisticki-trening.html