Pozdrav, imam 20 godina, i malo sam kasno došao pameti i odlučio da počnem da treniram, prevenstveno da bih dobio malo na masi i sredio se. Trenutna kilaža 75 kila, 186cm.
Krenuo sam u teretanu, polako sređujem ishranu ali bih i da ubacim neke suplemente, možda i samo zbog toga da me malo motiviše taj brži napredak.
Planirao sam da uzmem Whey, neki kreatin i da ubacim neki weight gainer, nisam siguran da li smijem da navodim marke, pa za sada neću.
Sad me zanima, da li bi mi ovaj weight gainer bio od kotisti jer ja imam sala na stomaku, dok su mi ruke i noge poprilićno mršave?
Takođe, konzumacija ovoga svega, da li bi to moglo sve da ide u jedan šejk i da se pije sve odjednom, ili bih morao recimo weight gainer odvojeno?
I još jedna stvar, da li i dalje da idem u kalorijski suficit ako budem koristio sve ovo, tj. da li da idem u isti suficit od nekih 700-1000 kalorija i dok pijem gainer zajedno sa wheyom i kreatinom?
Puno hvala!