NEDOUMICE U VEZI TRENINGA

[Mare_99]

Ovih dana sam procitao neke cinjenice,i cuo pa da vas pitam za vase misljenje.
napomena:ne tvrdim ja ovo

1.da li je istina da super serije mrsave?
pitam zato sto skoro svaki trening ruku volim da uradim u super serijama ,a i u drugim miscnim grupama po nekad volim super seriju da ubacim
2.da li je istina da je mnogo 4-5 serije po vezbi,a cilj je misicna rast,velicina?
3.da li je bolje da se jede 150g mesa po obrok nego 200g+ jer ne moze da se svari vise od 30g?
4.da li je dovoljno raditi stomak 3x nedeljno,sa 3-4 vezbi,ako vec imamo veci deo trbusnjaka?

[Hoop4Life]

Ovo ti je moj skromni odgovor, ali bolje sacekaj iskusnije

1 - Ne mrsave, cak sta vise takvim supersetovima se lakse dolazi do hipertrofije misica ako pored sebe imas kvalitetnu suplemtenaciju koja ce da spreci katabolizam
2 - Pa nije mnogo 4-5 serija po vezbi, ako radis 3 vezbe, ali bolje smanji broj serijaa povecaj broj vezbi, ali nema potrebe preterivati ako umes da osetis kontrakciju misica, shvatices sam kada je dosta.
3 - To ti je relativno, nekome je 150g piletine kao sto je tebi 300g, to koliko zeludac vari to nije tacno, nego lakse je jesti iz vise obroka jer neces doci do zasitosti...
4 - Vezbama za stomak jacas trbusni zid, koji radi skoro u svim drugim vezbama (cucanj, mrtvo itd), ali estetski, trubnjsaci dolaze do izrazaja samo ishranom

Ovo je moje neko misljenje, ali kao sto rekoh, sacekaj iskusnijeg nekog..

[Mare_99]

1.pa tako sam i ja mislio,ali znaci da ne ubacujem cesto super serije jer nemam suplementaciju.
2.da znam da je osecaj kontrakcije najbitniji
3.znaci moze 150g i 300g,ali da ne dodje do zasitosti bolje 150-200g
4.pa da i to sam predpostavljao da se trbusnjaci prave u kuhinji.

hvala na odgovorima,pozdrav.

[Стрелок]

Ako se dobro hraniš, onda slobodno.. ja nemam ni u fulu ishranu, ni suplementaciju, pa ih radim kako kad

[Mare_99]

Ako se dobro hraniš, onda slobodno.. ja nemam ni u fulu ishranu, ni suplementaciju, pa ih radim kako kad

hranim se solidno,ali ponekad nece skoditi valjda toliko

[Стрелок]

Ako se dobro hraniš, onda slobodno.. ja nemam ni u fulu ishranu, ni suplementaciju, pa ih radim kako kad

hranim se solidno,ali ponekad nece skoditi valjda toliko

ma neće bre, ne brini