Cevu - Ishrana

[Cevu]

Pozdrav ljudi,molio bih za jedan savet,naime na rotaciji uh sam 2meseca. Za to vreme  je otislo 9 kg dole i ostalo je jedno 2,3 kg za neki moj zacrtani cilj. Pisem ovo posto sam u zadnjih 2 nedelje poceo da stagnirAm tj kilaza ne mrda. Radim 4puta tegove i isto toliko kardio,ishrana max ispostovana od supsa whey. Zanima me dal ovih zadnjih 20dana pred more da probam keto ili nesto drugo da menjam? Izvinjavam se ako sam oduzio, prvi post jbg

[UKiTA]

kako rotiras uh po danima trenutno ?

[Cevu]

Pon,cet,sub nizak unos.. Uto,pet nula i sreda nedelja visok.. Visok sam 186 imam tacno 100kg

[UKiTA]

pa posto vec imas dve nule, mozes da probas sa low carbom sada

[Cevu]

Znaci mislis da ne pokuaavam sa keto? Hvala na prethodnom odg

[UKiTA]

prvo low carb, pa ako ostane nesto ostane onda mozes keto

[Cevu]

Hvala druze. Ako ti ne bi bio problem da mi napises kako uh da redjam po danima,citao sam gomilu stvari ovde pa da ne pomesam nesto. Inace izvori uh su mi krompir i ponekad pirinac,ovsene i dex ne koristim..i da video sam da se cet i pet radi HIIT koji nema sanse da odradim posle tegova ,da li je ok bez njega tj da nastavim kardio srednjeg inteziteta? Unapred hvala,poz.

[DonNbg]

Evo ja da ti kazem kako sam ja radio.. npr 50,50,50,120,120,240,240 a P smanjujes 2, 1,5 , 1..radilo me je vrh..moze da varira zbog tvoje kilaze, ne znam kolika je.. ja sam imao 75kg na startu. Idi na temu 1,2,3 . Prva str. Sve jednostavno napisano. Moze i bez hita, ne mozes protiv svojih mogucnosti. Mada mozes da radis 8/1 rcm (240 sec low, 30sec sprint ako je trcanje) pa postepeno jace

[UKiTA]

nizak unos uh pon-sub, nedeljom punjenje,iscitaj teme o low carbu na forumu
hit nije neophodan
Nemas se na cemu zahvaljivati, tu smo da se pomazemo:) javi da li kg krenule dole, a mozes napisati ovde i svoj jelovnik tacno po obrocima sta i koliko

[Cevu]

Krenuo sam od danas sa ovim jelovnikom pa reci jel to ok.... Dorucak 4 cela jaja salata posle sat ipo trening, posle treninga 1,5.merica prostar whey, posle 45 min do sat 250 g belo meso ili curetina 250g krompir, treci obrok ko i drugi samo nema uh nego salata sa maslinovim i saka badema, cetvrti 200g belo ,curetina ili teletina salata sa maslinovim i poslednji obrok isto kao i prosli plus saka badema...ubacim nekad i biftek ili ramstek u tim kasnijim obrocima. To je od pon do sub,a nedelja bi samo smanjio proteine i masti malo a isao do nekih 260 g uh.. Kako se cini?

[DonNbg]

Cevu kad si pomenuo cet i petak HIIT, ja sam mislio da radis 1,2,3 Pedjinu dijetu?

[UKiTA]

meni deluje skroz ok 

[Cevu]

Done to sam ja pomesao to i low c, krenuo sam danas ovaj jelovnik pa javljam dal se nesto pomera... Pozdrav drugari!