reverse diet-problem

[aestheticjdb]

Pozz pre 12 dana sam zavrsio defku 5 nedelja spustio 8 kg dole i naglo podigao hidrate i masti sa 220 uh na 350-400 i masti sa 40 na 80 prot na istom ostali javio se problem to sto nema ni govora o pumpama na treningu i kilaza je nastavila da pada..hranim se cisto junk jednom nedeljno,takodje sam flat preko dana punoca ni milimetar bolja

[Pirat]

ubaci monohidrat, pojacaj unos proteina, kolika visina tezina ?

[aestheticjdb]

94 pre defke,86-87 trenutno na 175 cm

[eXe]

nastavi jos nedelju dana tako pa dodaj 50uh one tamo nedelje ako i dalje stoji

[Pirat]

pitanje je kako si radio pre defku ? varijacija uh ? keto ? ili smao smanjio uh ?

[aestheticjdb]

prva mi je defka u zivotu..imao sam letos prosle godine 73 kg pa sam resio da rastem nekih 9 meseci sam jeo maksimalno uz dosta dzanka i zavrsio ovog proleca na 100 kg,izbacio dzank i spustio dokle sam spustio i krenuo na defku.Krenuo sam sa 350 uh 60 masti i 230 p zavrsio kao sto sam napisao.Hteo sam da to izgleda mnogo bolje ali sam se zajebao jer nisam pripremio suplemente i uleteo u zesci katabolizam,imunitet opao i sastavio me grip i odvojio 6 dana od gyma.sve u svemu dovoljno da stvorim telu uslove za novi rast ali nije se pokazalo tako digao sam prot za jos 50 gr pa cemo videti

[aestheticjdb]

I zaboravih snaga enormna odjednom,juce prvi trening ledja posle defke mrtva 180x4 i 200x1,zaprepastio sam se
ubacicu ovih dana kreatin kao sto sto ste mi rekli nadamo se napretku hvala
slika je sa kraja mase i o toj punoci pricam koja fali trenutno

[Pirat]

e pa to kada gradis masu uz dosta junka... hehehe kako odje tako i ode... samo kvalitetan bulk...