Dijeta 5-6 nedelja

[point97]

Pozdrav, imam 82-83kg, 175cm, zelim odraditi 5-6 nedelja dijete da dodjem do nekih 75kg, radio sam celu zimu i pola leta na masi i prilicno sam zadovoljan, posto mislim da mi ne treba mnogo hteo bih odma da krenem 1,2,3 rotacije, a zelim da mi kazete da li mi je ok plan ishrane.
 u dale sa minimalnim unosom uh

1.obrok  3-4 cela jaja+200ml low fat jogurta+neka salata
2.obrok (obrok posle treninga) 150-200g piletine+salata
3.obrok 250g ella sira+konzerva tunjevine+salata
4.obrok 250g ella sira+50g kikirikija
(jedem vise ellu jer mi je jeftinija, nasao sam mesto gde uzimam za 130din 450g)

(ne uzimam PWM) a u dane sa srednjim unosom bih samo podelio 120-150g pirinca u dorucak, pre workout i post workout meal, a punjenje sa 200-250g uh

[point97]

moze odgovor?

[Стрелок]

ovo neka vrsta keto?
u tom slučaju izbaci jogurt i povćaj broj jaja, recimo 5-6
imaš premalo masti
p.s i premalo obroka, bar 5-6

[newbody]

Nema ovdje podataka da bi ti se moglo pomoci.
Koliko UH kojim danima unosis? Napisao si kad je srednji u nos da unosis 120-150g UH, kad je visok unos koliko, kad je nizak koliko??

[point97]

Idem 3 dana do 40-50g uh maximalno, 4. i 5. dan 100-120g uh, a 6. i 7. dan 200g uh i opet takoo, sve isto samo uh varira i na veoma niskom danu uh imam malo vise masti

[Pedja_Petrovic]

Idem 3 dana do 40-50g uh maximalno, 4. i 5. dan 100-120g uh, a 6. i 7. dan 200g uh i opet takoo, sve isto samo uh varira i na veoma niskom danu uh imam malo vise masti

pa pokusaj
ako ne ide..onda menjaj..