potreban savet nekog iskusnog

[dzoni4231]

Pozdrav pratim forum već dduže vremena, ali sad prvi put pišem. Idem u teretanu oko 4 god..Prosle zime sam imao oko 80 kila i hteo na leto da se izdefinisem, i uspeo sam rotaci jama, došo do 70 kg sve se videlo, ali sam svuda opao, koristio sam bcaa, glutamin, protein.ishrana bila sređena. Zanima me dal bez anabolika za takvu defku ipak mora i da se izgubi dosta mase i misica, jel ih je teško sačuvati prirodnim putem ako si dugo u deficitu.evo i nekih slika, defke tad, i kako trenutno izgledam posle pauze i treniranja zadnja 2 meseca

[dzoni4231]

Evo i jedna slika sa defke sa leđa, i sa mase prošle zime 80 kg

[kaljestro]

У принципу, што си дуже у дефициту то расте опасност од катаболизма и губитка мишића... Да би се задржали потребно је повећат' количину протеина и бомбардоват' се антикатаболицима...


Она слика прва изнад је дефка-маса је ли?

ЕДИТ: Сконтао сам, оно је дефка и тренутно...
БИћу искрен, можда теби дјелује типа на мајици итд да си мањи и да си опао, али визуелно је далеко боље она лијева слика...

[Pedja_Petrovic]

da
ona slike gore levo..odlicno je ono

[dzoni4231]

Pa da, što se odeće tiče sve mi bilo veliko, izgledao sam nekako sitno u garderobi, a u nogama bio najviše...hvala pedja 6 meseci sam tako pazio na hranu itd, i msm dobio sam šta sam hteo ali ipak se smanjio dosta...ali meni natural na 75 kg ko sad se jedva nešto naziru trbusnjaci, znači ipak ako se na leto odlučim opet tako, da prihvatim da drugačije prirodno ne može?

[Pedja_Petrovic]

Pa da, što se odeće tiče sve mi bilo veliko, izgledao sam nekako sitno u garderobi, a u nogama bio najviše...hvala pedja 6 meseci sam tako pazio na hranu itd, i msm dobio sam šta sam hteo ali ipak se smanjio dosta...ali meni natural na 75 kg ko sad se jedva nešto naziru trbusnjaci, znači ipak ako se na leto odlučim opet tako, da prihvatim da drugačije prirodno ne može?

pa nikada se ne treba predavati..i uvek moze bolje..

[dzoni4231]

Slažem se, vrv mesta za korekcije uvek ima...mada vrv ću ovo leto dodati na sadašnje stanje još malo kolko je moguće čiste mase na stanje gore desno, jel s obzirom da mi je to bila prva dijeta u životu, psihički je bilo veoma naporno, izboriti se sa samim sobom da ne posegnemo za junskom, nisam siguran da to mogu opet:)

[Laki26]

Pozdrav ljudi.. Idem u teretanu 3 godine.. I poprilicno sam zadovoljan sa postignutim rezultatima.. osim sa bicepsom i tricepsom.. Visok sam 198,raspon ruku 203 pa mozda zbog toga.. Inace imam.. 98 kg.. 17 godina..Grudi su bas masivne i lepo oblikovane, ramena poprilicno siroka, Ledja tu i tamo.. Ali ruke zaostaju poprilicno.. Obim 39,7-40,5.. Dal je problem u ishrani.. Dal da povecam unos slozenih UH.. . ali se plasim da ne udari po stomaku samo..

[kaljestro]

Slažem se, vrv mesta za korekcije uvek ima...mada vrv ću ovo leto dodati na sadašnje stanje još malo kolko je moguće čiste mase na stanje gore desno, jel s obzirom da mi je to bila prva dijeta u životu, psihički je bilo veoma naporno, izboriti se sa samim sobom da ne posegnemo za junskom, nisam siguran da to mogu opet:)

Потрудиш се да набачиш што више мишића док си на маси, онда режеш... И све тако док не умремо, нема друге

Pozdrav ljudi.. Idem u teretanu 3 godine.. I poprilicno sam zadovoljan sa postignutim rezultatima.. osim sa bicepsom i tricepsom.. Visok sam 198,raspon ruku 203 pa mozda zbog toga.. Inace imam.. 98 kg.. 17 godina..Grudi su bas masivne i lepo oblikovane, ramena poprilicno siroka, Ledja tu i tamo.. Ali ruke zaostaju poprilicno.. Obim 39,7-40,5.. Dal je problem u ishrani.. Dal da povecam unos slozenih UH.. . ali se plasim da ne udari po stomaku samo..

Ако све напредује, а руке не, онда нису угљени хидрати него ће прије бит' тренинг, одмор, генетика... Пробај на друге начине да тренираш руке....
Мада контам да су ти надлактице дугачке јер си висок па је то то... Треба мало времена

[Pedja_Petrovic]

Pozdrav ljudi.. Idem u teretanu 3 godine.. I poprilicno sam zadovoljan sa postignutim rezultatima.. osim sa bicepsom i tricepsom.. Visok sam 198,raspon ruku 203 pa mozda zbog toga.. Inace imam.. 98 kg.. 17 godina..Grudi su bas masivne i lepo oblikovane, ramena poprilicno siroka, Ledja tu i tamo.. Ali ruke zaostaju poprilicno.. Obim 39,7-40,5.. Dal je problem u ishrani.. Dal da povecam unos slozenih UH.. . ali se plasim da ne udari po stomaku samo..

otvori svojju temu

[dzoni4231]

Baš tako, sve u krug, kad se zamastio skidamo, kad smršamo nabacuje masu, koga zimi briga za trbušnjake osim ako nije takmičar