Trbusnjaci-sta je bolje

[UrosSo]

Imam sasvim solidnu masu trbusnjaka no nisam jos zadovoljan definicijom. Pricao sam sa par momaka i predlozili su mi po pitanju toga  da radim po samo jednu seriju za odredjeni tip vezbe ali do otkaza-npr 80  i tako za svako narednu vezbu po jednu seriju do otkaza. Sta mislite o tom programu vezbanja za trbusnjake i da li je bolje to ili da radim vise serija sa manje ponavljanja. Hvala unapred svima

[R.Igor86]

Definisi tu masu sa ishranom a ne sa brojem ponavljanja....

[donbn]

Radi ih sad ako si na masi kako si i do sad radio, pa kad predjes na definiciju sa ishranom i kardiom ce doci sve na svoje.

[igorx]

pogledaj snimak na you tube   " ab workout ( 6 pack abs ) . . .    Mozda ti bude od pomoci

[graysky]

ma bre jedini nacin da bolje definises te trbusnjake ako ih vec imas jeste kardio + korigovanje ishrane kako bi izgubio to salo sa stomaka.

[dekibilder]

sta je pametno raditi za masivnije trbusne misice
sa opterecenjem ili kontrakcije
tacnije koje vezbe
kolko serija i po kolko ponavljanja

[tanatos]

pametno... britanski zmaj, niki lekcici iz Grcke sa crvenim pecatom unutra i nesto... zaboravio sam kako se zvase al ima cetri unutra, pa dva rade odma a dva ostanu za sutra!!! E onda gruvaj po 80 trbusnjaka

[tanatos]

evo ti tema pa nadji sta ti treba
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,2829.0/topicseen.html