Mnogi svoj rad u teretani jednostavno mere brojem ponavljanja, serija i količinom opterećenja koje su digli u treningu. Istina je da ove brojke samo po sebi jesu beznačajne, jer računa se na kraju samo količina stresa kojem ste vaše mišiće izložili tokom treninga. Tačnije, da li je ta količina stresa dovoljno velika da natera vaše telo na adaptaciju u vidu jačanja i mišićnog rasta.
Suština treniranja za hipertrofiju jeste da konstantno zadajete vašem telu šokove na koje će se ono prilagođavati i svaki but biti veće i jače.
Šokiranje tela za maksimalne rezultate:
šokiranje tela ne znači samo dizanje velikog opterećenja. Treniranje velikim opterećenjem ima smisla ukoliko ponavljanja izvodite eksplozivno i ukoliko je to opterećenje veoma blizu vašeg trenutnog maksimuma. Tek tada to ima smisla. Primera radi, mnogo efikasnije će biti ukoliko uradite 10 ponavljanja potiska sa 100kg na način koji smo upravo pomenuli, nego ukoliko odradite 5 traljavih ponavljanja sa 130kg.....
NASTAVAK teksta,procitajte na nasem
BLOGU,klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2014/12/sok-trening-za-ramena.html
