Fat Gripz

[Marko Danielovic]

Pozdrav ljudi, da li neko mozda zna ima li negde kod nas takozvani fat gripz, ona deblja navlaka za sipke sto podpomaze podlakticu? Kad smo vec kod toga, kakva su vasa misljenja, radi li to?

[eXe]

mrtvo dizanje na ponavljanja, block pulls, shrugs ako imas uslova za farmer walks... a generalno sve vezbe gde drzis vecu tezinu u rukama i ne bi trebalo da imas problem sa jacinom podlaktice

[Marko Danielovic]

mrtvo dizanje na ponavljanja, block pulls, shrugs ako imas uslova za farmer walks... a generalno sve vezbe gde drzis vecu tezinu u rukama i ne bi trebalo da imas problem sa jacinom podlaktice

Pa znas kako, u skoro svim vezbama pokusavam sto jace da drzim sipku...al kako idu ponavljanja krece da mi klizi polako, pa opet namestim...svejedno, za ovih 5 godina teretane sam primetio da su mi podlaktice bas lose. Sad, mogu da kazem da mi je takva genetika(u sto sam siguran) a i isto tako da sigurno nesto radim pogresno...pa reko da vidim, mozda ti fat gripz pomognu...inace 1 nedeljno uradim 2 vezbe za podlakticu po 4 serije. Jel tu mozda problem?

[eXe]

jel radis vezbe koje sam napisao? i zgibove(ako si tezi) generalno vezbe gde ti je velika tezina u rukama?
iskreno mislim da ti je to najbrzi nacin da dobijes snagu podlaktica. Taj fat grips bi ti pomogao jer sto je sipka deblja teze je drzati ali ako radis navedene vezbe sa vecim tezinama ne bi trebao imati problem.

[Pedja_Petrovic]

Pozdrav ljudi, da li neko mozda zna ima li negde kod nas takozvani fat gripz, ona deblja navlaka za sipke sto podpomaze podlakticu? Kad smo vec kod toga, kakva su vasa misljenja, radi li to?

evo (steta sto ne pratis sajtove gde ima)

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=29970

[Marko Danielovic]

jel radis vezbe koje sam napisao? i zgibove(ako si tezi) generalno vezbe gde ti je velika tezina u rukama?
iskreno mislim da ti je to najbrzi nacin da dobijes snagu podlaktica. Taj fat grips bi ti pomogao jer sto je sipka deblja teze je drzati ali ako radis navedene vezbe sa vecim tezinama ne bi trebao imati problem.

Mrtvo radim, zgibove radim, block pulls nikad cuo ali pogledao sam sta je...shrugs radim sa tegovima, a za walks nazalost nmg u teretani

@Pedja

To mi vise izgleda kao gurtne...ja sam mislio na ovo: http://fitstep.com/fitness-equipment-reviews/equipment-reviews/fat-gripz-extreme/fat-gripz-bench-press2.jpg

[Pedja_Petrovic]

jel radis vezbe koje sam napisao? i zgibove(ako si tezi) generalno vezbe gde ti je velika tezina u rukama?
iskreno mislim da ti je to najbrzi nacin da dobijes snagu podlaktica. Taj fat grips bi ti pomogao jer sto je sipka deblja teze je drzati ali ako radis navedene vezbe sa vecim tezinama ne bi trebao imati problem.

Mrtvo radim, zgibove radim, block pulls nikad cuo ali pogledao sam sta je...shrugs radim sa tegovima, a za walks nazalost nmg u teretani

@Pedja

To mi vise izgleda kao gurtne...ja sam mislio na ovo: http://fitstep.com/fitness-equipment-reviews/equipment-reviews/fat-gripz-extreme/fat-gripz-bench-press2.jpg

a ok
u tom slucaju ,izivnenje

[eXe]

neke petice na mrtvom bi trebale da ti bas bas dosta ojacaju hvat i podlakticu isto i shrugs ali heavy shrugs sa sipkom ne mogu reci tezinu ali recimo da je bar bodyweight na sipci. Ja sam koristio dugo vremena gurtne i bilo mi je tesko da drzim 140kg na mrtvom sad verujem da bi drzao 300+ bez problema samo kad bih jos mogao da podignem xD a nisam radio nista za podlaktice konkretno... cesto zgibove na kraju treninga nakon mrtvog i veslanja

[Marko Danielovic]

neke petice na mrtvom bi trebale da ti bas bas dosta ojacaju hvat i podlakticu isto i shrugs ali heavy shrugs sa sipkom ne mogu reci tezinu ali recimo da je bar bodyweight na sipci. Ja sam koristio dugo vremena gurtne i bilo mi je tesko da drzim 140kg na mrtvom sad verujem da bi drzao 300+ bez problema samo kad bih jos mogao da podignem xD a nisam radio nista za podlaktice konkretno... cesto zgibove na kraju treninga nakon mrtvog i veslanja

Primenicu ovo sto si mi rekao, pa cemo videti rezultate...a na sta mislis: petice na mrtvom? O.o

[eXe]

nekoliko serija po 5 pon u svakom resetujes svako ponavljanje znaci bez odbijanja o pod ne mora 5-ice ali recimo 3-8 ponavljanja. Ne znam kako sad stojis sa mrtvim al ako mozes 150+ ne bi trebao da imas problem sa podlakticama

[Marko Danielovic]

nekoliko serija po 5 pon u svakom resetujes svako ponavljanje znaci bez odbijanja o pod ne mora 5-ice ali recimo 3-8 ponavljanja. Ne znam kako sad stojis sa mrtvim al ako mozes 150+ ne bi trebao da imas problem sa podlakticama

Aha aha, ok. Nisam probao preko 100 kila, iskreno plasim se, video sam razne povrede. 100kg idem 6-8 ponavljanja i to je to.

PS. Pogledao sam ti snimke, svaka cast za snagu i odlicna forma.

[eXe]

ako je tehnicki dobro neces se povrediti mozes se snimiti pa okaciti u temu sa treninzima pa ce ti ljudi reci ako treba nesto da menjas

[BUKAS]

To i nakon svakog ponavljanja/serije drzi nekih 20ak sekundi u rukama. Kombinuj.