Jandeov kalorijski suficit

[Jande]

Koliki je potreban, po vama, kalorijski suficit za cistu misicnu masu ako je uopste i potreban ? Imam brojku u glavi ali me zanima i tudje misljenje. Isto i za odnos makronutrijenata ?

[Pedja_Petrovic]

Koliki je potreban, po vama, kalorijski suficit za cistu misicnu masu ako je uopste i potreban ? Imam brojku u glavi ali me zanima i tudje misljenje. Isto i za odnos makronutrijenata ?

opa
znaci,presao si na fitanje makrosa
mora da si citao neke gurue iz okruzenja..

[Jande]

Kao sto rekoh imam neku brojkicu u glavi koju zelim da proverim i da cujem vasa misljenja. Pa Pedja hoces li dati svoje misljenje ili samo kritikovati ? Ako trebaju podaci dodatki kaz'te.

[S T E F A N]

Lepo drzis proteine na 2 gr/kg tt, masti 0,5gr/kg tt, ugljene hidrate krenes od 4gr/kg tt pa pratis situaciju i po potrebi korigujes. Mani se kalkulisanja karolija, nije ista kalorija iz krofne prelivene cokoladom ili piletine prelivene zero calories namazom ..

[Millan B]

Koliki je potreban, po vama, kalorijski suficit za cistu misicnu masu ako je uopste i potreban ? Imam brojku u glavi ali me zanima i tudje misljenje. Isto i za odnos makronutrijenata ?

   

          U ovom pitanju jedan deo je izuzetno vazan - AKO JE UOPSTE POTREBAN

[Pedja_Petrovic]

Kao sto rekoh imam neku brojkicu u glavi koju zelim da proverim i da cujem vasa misljenja. Pa Pedja hoces li dati svoje misljenje ili samo kritikovati ? Ako trebaju podaci dodatki kaz'te.

gde si video kritiku?
meni je licno ta prica vise nego zalosna (ne kazem tebi nista) nego ono sto sam ja napisao,o fitanju makrosa i besomucnom brojanju kalorija iz makronutr itd itd itd
ono...
nema se staza u teretani ni xxx meseci a pristupa se tolikom broju mateamatickih operacija i umesto da vreme provedeno u racunanju se provede u kuhinji ili teretani ono...

ne-ja nemam nkakvu brojku niti ta brojka GENERLNO POSTOJI niti je postjala kod ljudi koji razumeju ovaj sport i 10% sustine
Postoji kod ljudi koji su jucer usli u teretaniu i smataraju da ce po nekim tablema ili neznam cemu oni biti ti koji ce da oktriju toplu vodu ili da urade nesto spekakluarno
i sta biva?
nakon mesec ili dva,uzaldunoh provedenih u tematici,shvatis da si na pocetku tj da nisi se cak ni okrenuo za 360 nego nisi nigde ni krenuo (ne ti) pricam uopsteno.

Licno ti
bi bilo bolje da proveris KONKRETAN jelovnik koji imas
onda da proversi REZULATATE tog jelovnika
i ond da dones SUD na osnovu REZULATATA i onda se rade KOREKCIJE
ovako...mlacanje prazne slame

[Jande]

Hvala. Pedja nisam ja osoba koja stalno broji kalorije, da moram npr. hidrate da imam tacno u gram i to. Ja samo okvirno. Za sada sam na dijeti vec 5 nedelja i sasvim mi je ok, i ono najvaznije cak i od mrsavljenja mi super ide- da se odviknem od junka kojeg sam jeo stalno do skoro. Teracu dijetu do 25. jer 27. krece fax pa bih od onda krenuo sa lean mass. Sada mi je mnogo zao sto nisam krenuo bar 4 nedelje ranije jer mi odlicno ide... Bas sa lean jer sledecu dijetu cu moci da radim tek do sledeceg letnjeg raspusta i to ako se ne zaglavim sa ispitima a trudicu se. Pa ne bih da se zamastim.

Pitam za vase misljenje jer lean mass nikada u zivotu nisam radio.

Stefane krofne sa cokoladom eh... Iskljucivo sam mislio na bildersku hranu.

[Pedja_Petrovic]

, i ono najvaznije cak i od mrsavljenja mi super ide-

bravo
onda nemas razloga da razbijas glavu sa nepotrebnim stvarima
guraj
rezulatati su jedinica merila i to je to
kada ih nema-onda se pitas

[Marko Dj.]

Za sada sam na dijeti vec 5 nedelja i sasvim mi je ok, i ono najvaznije cak i od mrsavljenja mi super ide

I kako to izgleda,mislim dijeta/ishrana?

[Jande]

Za sada sam na dijeti vec 5 nedelja i sasvim mi je ok, i ono najvaznije cak i od mrsavljenja mi super ide

I kako to izgleda,mislim dijeta/ishrana?

Ne razumem te, sta te zanima konkretko kod moje ishrane ?

[Marko Dj.]

pa konkretno kako je koncipirana?
p/uh/m?