-hvat bez prebacivanja palčeva preko šipke tokom potisaka iznad glave (za ramena) omogućava bolju putanju šipke, omogućavajući vežbaču da je približi sebi više. Dodatno, ovakva kretnja šipke znatno je prirodnija za pokret ramena i za zdravlje zglobova.
-potisak započnite sa hvatom u širini ramena
-prilikom guranja opterećenja, kontrahujte i gluteuse i kvadricepse i abdomen. Što više tenzije indukujete bićete jači
-tokom negativnog dela pokreta angažujte biceps. U glavi zamislite kao da radite jednu vrstu hamer pregiba
-radite potisak efikasno i eksplozivno. Zamislite da želite da odgurnete šipku sve do plafona
Danas mnogi potisak rade isključivo sedeći na klupi, izbegavajući stojeću varijaciju. Suština ove vežbe jeste u izgradnji većih i jačih ramena. Da li ćete potisak raditi sedeći ili stojeći nije baš preterano važno, osim ukoliko niste profi powerlifter, pa bi vam to iz nekog razloga uticalo na vaše takmičarske performanse....
NASTAVAK teksta ,procitajte na nasem
BLOGU klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2014/08/unapredite-potisak-iznad-glave.htmlIzvor: Tnation
