Govedina pre u posle treninga

[mrblack634]

Sta mislite - Da li bih mogao da uvrstim govedinu kao obrok za pre i posle treninga jer mi se bolje uklapa u budzet ali nisam siguran jer znam da se sporo vari? ili da ostane piletina a "Obrok (u skoli)" govedina ... Izgledalo bi ovako:
1. Obrok: 100g ovsenih sa borovnicama i sa mlekom ili vodom + 3 belanca i 2 cela jaja
2. Obrok (u skoli): 150g Pileceg belog
3. Obrok (pre treninga): 150g govedine + 400g krompira
4. Obrok (uzina 15 min pre treninga): Dzem od sljiva + beli hleb
Posle treninga: Whey + 30g dex
5. Obrok: 150g govedine + 150g belog pirinca
6. Obrok (Pre spavanja): 250g Sira + 2dl jogurta + 1 srednji peceni krompir

P.S.: I dalje sam na masi

[S T E F A N]

Moze gledaj juneci but da bude. Izbaci hleb i dzem iz ishrane i pojacaj/smanji ugljene hidrate u zavisnosti od potrebe organizma.

edit: u zadnji obrok ubaci malo zdravih masti a krompir u neki obrok pre zadnjeg obroka prebaci..

[mrblack634]

Juneci but je Hvala puno korigovacu ostatak ishrane kao sto si mi preporucio