Imas malo uh,obroci nisu dobro iskombinovani:
1.Whey nemas potrebe da uzimas samostalno ujutru...
2.Dorucak:Uz ta 4 jaja,dodaj jos par belanaca,i obavezno uh ovde,najbolje ovsene pahuljice.Voce ako bas hoces,najbolje je ujutru,mada ono nije najsrecnija opcija...Ne preteruj sa vocem,1 vocka je dovoljna...
2.Medjuobrok:Tunjevina sa kostunjavim vocem.Sardina...ne,a ovaj posni dodaj u poslednji obrok...
3.Rucak:Pilece belo meso sa uh(pirinac,krompir),a mozes i orasaste plodove(orah,lesnik,badem)...Sir ostavi za zadnji obrok...
4.Sa tim whey proteinom ubaci u PWM i proste secere(dex,malto)...
5.Izbor hrane je dobar,kolicine moras da odredis,pogotovo uh...
6.Ok.
7.Pred spavanje:Podebljaj kolicinu posnog sira...