masa

[nikolaaa]

Imam 17 godina,treniram vaterpolo,visok sam oko 177 i imam 70 kg.Pocinjem ozbiljno da treniram i da se spremam za sledecu sezonu.Na rast ne mogu da uticem toliko ali sto se tice misicne mase i toga mugu.Zanim me oko svakodnevne ishrane kako i sta iii sto se tice nekih proteina i slicnih stvari posto se ne razumem da mi kazes da li bi trebao i sta tacno!?!?

[Pedja_Petrovic]

Nikola
pre svega bi trebalo da se potrudis da procitas neke od tema na ovom forumu a koje su vezane za
ISHRANU
SUPLEMENTACIJU
TRENING

Gotov jelovnik ti sigurno niko nece napisati,a ti sam treba da se potrudis da naucis neke stvari elementarne,da bi celu pricu lakse uokvirili i da bi ti sto lakse postgiao svoj cilj

[Pedja_Petrovic]

ISHRANA
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,28813.0.html

TRENING treba da bude prilagojden tvom primarnom sportu a to je vaterpolo ali ti si jos mlad.tako da..

SUPLEMENTACIJA..OSNOVA!!!

protein za pocetak,a kasnije onda uz porast edukacije ubacujes jos neke stvari
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30314