Da li treba praviti odmor od vjezbanja O.o ?

[UKiTA]

Slobodno napravi tu pauzu,ali ne popustaj naravno sa ishranom

[guliver123]

mene vise interesuje odmor od tipa 2 nedelje ili 10ak dana, nakog 1 godine konstantnog treniranja? jel vise koristi ili stete u tome?

Ima koristi itekako... Najbitnije je u sustini da slusas svoje telo, kad osetis da ti treba ta nedelja pauze, tad je ubaci.

[XRayMuscle]

A kako ti izgledaju treninzi?

Posto nzm na pamet sad, otprilike sve ukupno serija ya grudi imam 17- 18 ( Razlicite vjezbe) Isto tako i za ramena, ledja, noge... Dok u bicepsima imam 13 serija a u tricepsima 14. Stomak takodje 13

Teretana ili kod kuće?

Teretana

[XRayMuscle]

Preterivanje u serijama , katabolizam 100% .

Tebi je preterivanje 18 serija za grudi npr. i katabolizam 100% ? pa to je 4 vezbe po 4 serije i eto + 2 serije recimo da zagrejes grudi. Pa sam trening je razgradnja misica.

da to je ok ako radi solo grudi...ali on radi grugi +triceps...
skoro svi na pocetku treniranja preteruju sa serijama,misleci vise = bolje...i to se uglavnom svede na mlacenje "tegicima"

Zagrijem se sa 2 serije sklekova i 2 serije razboja. A to racunam u tih 18 ser.

[Jande]

ok po meni