Doručak - žitarice ili ne?

[bc2011]

Devojka rano trenira i ne stize da doruckuje tako da trenira na prazan stomak. Skoro je kupila whey koji pije nakon treninga. Kaze da ima problem sa zitaricama.
Da li je onda OK da za dorucak, nekih pola sata pre treninga napravi sejk banana i whey? Sta bi jos mogla ubaciti, bademi, lesnik?

[Milenadiao]

Zavisi od problema, ali ne verujem da je nerešiv. Onda nešto sa pirinčem, nekim mnogo dobrim integralnim hlebom, ili nešto slično, samo banana nema poentu.

[bc2011]

nesto sumnjam da ce jesti pirinac ujutru....a i kako bi sa wheyom?
jos neka ideja?

[Milenadiao]

Kad ima volje ima i načina. I whey i pirinač je jako ukusna kombinacija, da se zna.

Kakve žitarice jede? Cele ili samlevene? Jel probala da ih veče pre potopi?

[Milos Zivanovic]

a zasto je neophodno uopste da ima bilo kakav uh u tom obroku? neka nadoknadi u sledecem, a nek posle treninga pojede npr cela jaja i reseno. 

[eXe]

moze i rice cakes umesto klasicnog pirinca da proba(a i mislim da problem cesce nastaje od mleka koje ljudi dodaju u zitarice nego od zitarica tako da ako je dosad pila sa mlekom nek proba sa vodom)... ako ni to nejde onda najbolje jaja i neki bademi pa posle treninga nek jede uh

[sky]

Voda prokljuca kolicina ko za kafu, koju prelije preko ovsenih i problem resen za 5 min. Uz to moze da doda jogurt/whey ...

[newbody]

Nek proba sa nekoliko jaja i nekolike bjelanca.

Moj prvi obrok u zadnji 5-6 mjeseci je bio 3-4 cjela jaja i 3-4 bjelanca + 3 kapsule omega3 i vitamni C sumeci.
Poslije 1-1.5h ide trening.

[Jande]

Kada sam isao po podne u skolu imao sam isti problem jer sam morao da treniram rano ujutru. Ovaj problem sam resio tako sto sam ustajao u 5 sati, jeo ovsene i whey koje sam pripremio juce uvece, vracam se u krevet i ponovo ustajem u 7. Ko hoce nace nacin ko nece....

[Milenadiao]

Kada sam isao po podne u skolu imao sam isti problem jer sam morao da treniram rano ujutru. Ovaj problem sam resio tako sto sam ustajao u 5 sati, jeo ovsene i whey koje sam pripremio juce uvece, vracam se u krevet i ponovo ustajem u 7. Ko hoce nace nacin ko nece....

Zašto ovako?

[sky]

Kada sam isao po podne u skolu imao sam isti problem jer sam morao da treniram rano ujutru. Ovaj problem sam resio tako sto sam ustajao u 5 sati, jeo ovsene i whey koje sam pripremio juce uvece, vracam se u krevet i ponovo ustajem u 7. Ko hoce nace nacin ko nece....

Nemoj uopste da stavljas uvece, nego kako rekoh gore. Mnogo lakse, a isto se dobije.

[Jande]

Kasu od ovsenih i whey-a jedem iskljucivo hladnu.

[kamenjar]

Nek proba sa nekoliko jaja i nekolike bjelanca.

Moj prvi obrok u zadnji 5-6 mjeseci je bio 3-4 cjela jaja i 3-4 bjelanca + 3 kapsule omega3 i vitamni C sumeci.
Poslije 1-1.5h ide trening.

Ja ovako jedem skoro godinu dana.S tim sto ja jedem 5 cijelih jaja plus orasasti plodovi, plus omega3.

[Milenadiao]

Okej, mislim da je dečko skontao kako da posavetuje curu sad. Srećno!