Novembar 06, 2024, 05:28:39 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: POBOLJSAJTE i UNAPREDITE IZGLED VASEG TRICEPSA  (Pročitano 1374 puta)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
POBOLJSAJTE i UNAPREDITE IZGLED VASEG TRICEPSA
« poslato: Jun 11, 2014, 04:18:27 posle podne »
U tekstu koji sledi ćemo vam izložiti program i vežbe za jačanje i razvijanje tricepsa, koji će poboljšati izgled vaših ruku.


Program počinjete složenom vežbom, zatim sledi kontrakosi uski potisak na benč klupi koji vam omogućava da stavite veće opterećenje.


 Na kraju dolaze ekstenzija iznad glave, gde radite opadajuće serije (prvo sa 11, a završavate sa 9 ponavljanja) i potisak kablovima, ili propadanja sa opterećenjem, na vama je izbor.

 

Ovde idete obrnuto: počinjete sa većim opterećenjem (do 9 ponavljanja), a završavate sa lakšim (do 11).....

 

NASTAVAK
teksta sa VIDEO prikazima o izvodjenju VEZBI procitajte na nasem BLOGU ,klikom na link ispod

 

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2014/06/poboljsajte-i-unapredite-izgled-vaseg.html


Izvor:muscle and fitnes.com