Problem-stagnacija

[MarkoKWN]

Pozdrav svima. Zovem se Marko, imam 18 godina, visina ~180cm. Poceo sam da treniram pocetkom oktobra prosle godine, otprilike tad sam i poceo da pratim ovaj forum i sve do sad nisam imao potrebe da pitam bilo sta. Ektomorf sam, na pocetku sam imao 57-58kg, trenutno imam 68-69. E sad, problem je sto vec skoro 3 meseca nisam dobio ni gram mase niti mm obima na bilo kom delu tela, a to znaci da negde gresim, ali ni sam ne znam gde. Sumnjam na ishranu pa sam zato i postavio temu ovde. Ishrana mi je ovakva:

1. 100g ovsenih pahuljica + 4 cela jajeta i 2 belanca + multivitamin
2. 150g belog mesa + 120g pirinca
pre treninga kreatin
posle treninga whey+crea+dex+malto
3. 150g belog mesa + 120g pirinca
4. 150g belog mesa + 120g pirinca
5. 150g belog mesa + lesnici/orasi/bademi, kad sta ima.

Da li moze da mi pravi problem to sto mi poslednji obrok nije sir ili junetina vec piletina? Ili je moguce da je nesto drugo u pitanju? Hvala unapred.

[Pedja_Petrovic]

Pozdrav svima. Zovem se Marko, imam 18 godina, visina ~180cm. Poceo sam da treniram pocetkom oktobra prosle godine, otprilike tad sam i poceo da pratim ovaj forum i sve do sad nisam imao potrebe da pitam bilo sta. Ektomorf sam, na pocetku sam imao 57-58kg, trenutno imam 68-69. E sad, problem je sto vec skoro 3 meseca nisam dobio ni gram mase niti mm obima na bilo kom delu tela, a to znaci da negde gresim, ali ni sam ne znam gde. Sumnjam na ishranu pa sam zato i postavio temu ovde. Ishrana mi je ovakva:

1. 100g ovsenih pahuljica + 4 cela jajeta i 2 belanca + multivitamin
2. 150g belog mesa + 120g pirinca
pre treninga kreatin
posle treninga whey+crea+dex+malto
3. 150g belog mesa + 120g pirinca
4. 150g belog mesa + 120g pirinca
5. 150g belog mesa + lesnici/orasi/bademi, kad sta ima.

Da li moze da mi pravi problem to sto mi poslednji obrok nije sir ili junetina vec piletina? Ili je moguce da je nesto drugo u pitanju? Hvala unapred.

vidi
dobio si 10 kg za nekih 8 meseci (da izuzemo period pocetka gde se i ne racuna itd)
to je fanstatican reuzlatat
ako si mislio,da tako mozes da naprdujes kosntatno i stalno-ne,na zalost
jelovnik ti je sasvim ok sa tim da je sada ocigledno vreme da se nesto menja
za pocetak
prvih 3 ned podogini UH za 25% od ukuonog unosa i pojacaj M
B ostavi na tome pa onda da vidimo

[MarkoKWN]

Znam da napredak ne moze da bude konstantno dobar ali me buni to sto od pocetka marta bukvalno nisam mrdnu ni milimetar ni gram. Povecacu UH i M pa cu da vidim na cemu sam. Hvala na brzom odgovoru 

[Pedja_Petrovic]

Znam da napredak ne moze da bude konstantno dobar ali me buni to sto od pocetka marta bukvalno nisam mrdnu ni milimetar ni gram. Povecacu UH i M pa cu da vidim na cemu sam. Hvala na brzom odgovoru 

nema na cemu
uradi kako sam rekao