Meni osobno za odskok su najbolja pliometrija (skokovi prek prepona,dubinski,dalj,vis) i cucnjevi,iskoraci,step na kutiju,leg ekstenzija,leg curl i vjezbe za listove.Cucanj sam radio 5 ponavljanja,i ostle vjezbe isto tak 5 ponavljanja,osim listova i leg ekstenzija njih 12 puta.To je samo za snagu nogu.Ja samdobio nekih 11 cm u 2 mjeseca sad mogu 309 cm iz trka a a visok sam 185