Lukac3 - jelovnik/keto

[lukac3]

Trenutno sam na keto, pa evo kako izgleda kod mene pon-petka, sub i nedelja punjenje
1.3 jaja + 2 belanca (nekad bez ova 2 belanca posto ne gotivim da ih jedem)
trening
2.pwm
3.150gr belog, salata(kupus,krastavac,sargarepa, maslinovo,malo sirceta,so) + badem
4.150gr belog, salata(kupus,krastavac,sargarepa, maslinovo,malo sirceta,so) + badem
5.tunjevina + badem
6. jedno ili 2 jaja

[murbi]

lukac nekako mi se ovo cini premalo hrane, za pocetak bih pojacao veceru i prebacio joj bademe iz nekog od prethodnih obroka.

[lukac3]

Meni ovako pasa, imao sam vrlo slicnu ishranu i na rotaciji pa je dala odlicne rezultate.
Mada na mojih 67kg msm da je ovo sasvim oke.

[mica86]

Da ne skrecemo sa teme i idemo u off, ali zapitaj se koliko je tebi potrebna keto dijeta sa tvojih 67kg

[lukac3]

Problem je sto sam ja od rodjenja uvek bio debeo.Kad sam krenuo na rotaciji imao sam oko 77-78kg.
Za 9 nedelje sam smrsao malo vise od 11, ali je ostalo oko predela stomaka, nisam nigde napisao da treba da skinem dosta kg, nekih 5kg bi bilo pristojno pa bih posle toga postepeno isao na kvalitetnu masu

[mica86]

Jel moze neka slika?
Tebi je cilj da se sa postojecih 67 spustis jos 5 kg?
Bas me zanima kako to izgleda...u podsvesti su mi slike logorasa iz Ausvica (ne shvati pogresno).

[sky]

Visina? Nemas valjda metar i po. 

[lukac3]

Nesto me jebe fon pa nece da prebaci, visok sam 165.
Svi mi govore da bih mogao da prestanem, ali nekako kad pogledam u ogledalo vidim da ima jos malo da se skida.Nije ravan stomak nego kad se pogleda sa strane vidi se da i dalje imam visak..
Evo danas sam pojacao ishranu 300gr belog,250gr oslica, tunjevina, jaja, pwm.

[Milenadiao]

Ako ti svi govore, poslušaj ih. To je poenta, previše si subjektivan i previše se postao opsednut mršavljenjem. Najgore je ako pukneš i ode to sve u đavola, jer si hteo da skineš jedva postojeći višak.

Kreni sad na gore, kvalitetno, ta 2 kg će da se izravnaju vremenom i sa porastom procenta mišića u telu.

[lukac3]

Tokom veceri kad odem kod druga ima da slikam, pa da cujem vase misljenje...Inace imao sam za zelju da mi se vide plocice ali jbg

[bodi biber]

Tokom veceri kad odem kod druga ima da slikam, pa da cujem vase misljenje...Inace imao sam za zelju da mi se vide plocice ali jbg

I ja sam al ne sjekiraj se zbog toga,gradi masu kvalitetnu pa onda cut