Pomoc oko mase

[Archnosferatu]

Ima li ovde nekog ozbiljnog i normalnog ko moze da mi da neki ozbiljan i normalan savet?

[BUKAS]

Stevcho ti je rekao. Najprostije, a efikasno.

[cuturica]

ishrana ti je katastrofa, nijedan obrok nisi ubo da valja jbg. citaj malo nece ti skoditi

[Archnosferatu]

ok, potrazicu ako ima o ishrani...

[Pedja_Petrovic]

Ajd Pedja banuj ovo, idu mi vise na K

opusteno brate
volim ove teme u six i petne"s o klok in d morning:D

[No limit]

Uzimao si DZAJNER? To neka ciganska hrana pilice?

[bane802]

Izracunaj svoju dnevnu potrosnju kalorija i svakog dana dodaj 10% na svoju dnevnu potrosnju i unosi 2g proteina po 1kg telesne mase kroz piletinu,teletinu, ribu,jaja i sir.

http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm

Ako hoces brzu masu ,a da nije misicna  onda udaris po bureku ujutru  , pasulju sa umakanjem hleba dupla porcija    , a uvece  pivo u izobilju   i gurmanska pljeka x2 i nesto slatko  za pred spavanje .   

[Archnosferatu]

hvala bane za ovaj kalkulator. a probao sam i tu vrstu ishrane,da kazem-domacinsku. ali sve sto dobijem je nadimanje u stomaku

[bane802]

hvala bane za ovaj kalkulator. a probao sam i tu vrstu ishrane,da kazem-domacinsku. ali sve sto dobijem je nadimanje u stomaku

Ocito se nisi dovoljno potrudio da ispostujes  zacrtani plan. Usput nisi klinac pa da od Deda Mraza pozelis 10kg misica i da to dobijes pod jelkom. Moraces da se potrudis ,da pojacas klopu i da napravis plan rada ako ga do sada nisi napravio .Kontrolisi napredak na 2 - 3 nedelje ,sve ce biti super i ako budes min 1 Kg u plusu.