Novembar 25, 2024, 11:33:22 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.377 poruka u 18.767 tema - 20.979 članova - Poslednji član: Ultraviolator
X3MShop banner

Autor Tema: Kako poboljsati brzinu-vrijeme u trcanju  (Pročitano 3276 puta)

Van mreže sirius

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 134
Kako poboljsati brzinu-vrijeme u trcanju
« poslato: Novembar 03, 2013, 08:46:32 pre podne »
Da malo objasnim,radim kardio 2 puta nedeljno,ali nisam zadovoljan brzinom,nekako se vucem ,nije to to.Trcim 7,5km za 42 minuta.

Kako to malo popraviti?

Van mreže sky

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 560
Odg: Kako poboljsati brzinu-vrijeme u trcanju
« Odgovor #1 poslato: Novembar 03, 2013, 05:02:50 posle podne »
Smanjiti kilometrazu.   :P I ja bi da vozim na more prosecnom 100 na sat, al bate nisu jos napravili autoput za Bar.  8)
« Poslednja izmena: Novembar 03, 2013, 05:04:35 posle podne sky »

Van mreže mankiii

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 90
Odg: Kako poboljsati brzinu-vrijeme u trcanju
« Odgovor #2 poslato: Novembar 03, 2013, 05:17:46 posle podne »
10  sec sprint, tako ponovis 10 puta, sa odmorom od 30sec. Ili jos bolje, sprintevi uz brdo :)
NO PAIN - NO GAIN

Van mreže Zilijen10

  • Član
  • *
  • Poruke: 1
Odg: Kako poboljsati brzinu-vrijeme u trcanju
« Odgovor #3 poslato: Novembar 04, 2013, 07:50:04 posle podne »
moraš da radiš intervale, informiši se malo preko interneta kako to da odradiš

Van mreže mozila

  • Član
  • *
  • Poruke: 20
Odg: Kako poboljsati brzinu-vrijeme u trcanju
« Odgovor #4 poslato: Novembar 11, 2013, 08:40:38 posle podne »
Nisam strucno lice. Ali ja u zadnje vreme trcim 60m-60m. iako ti ovo deluje nejasno objasnicu ti.

10m brzo 50sporo
20m brzo 40sporo
30m brzo 30sporo
40m brzo 20sporo
50mbrzo 10sporo
60m brzo 60sporo

60m brzo 60sporo
50m brzo 10sporo

I tako sve unazad drugi put. I to sve iz jedne serije, i gledaj da sve to istrcis u 3 minuta. Bar mi tako na trening radimo, koliko toliko ti pomaze da kazemo oko kondicije, i promena brzine( posto sam ja imao taj problem, ja mogu da uhvatim jak tempo i da trxcim nekoliko 100m. A dok drugi bi ubrzali jos vise, a ja to do pre nisam znao, iako zvuci glupo) nadam se da sam ti bar malo ikako pomogao