Novembar 01, 2024, 09:27:26 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.333 poruka u 18.764 tema - 20.971 članova - Poslednji član: MaëlJet
X3MShop banner

Autor Tema: Skidanje puno kilograma - koji rezim ishrane? I paralelno spremanje ispita  (Pročitano 4064 puta)

Van mreže friend

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 97
Skidanje puno kilograma - koji rezim ishrane? I paralelno spremanje ispita
« poslato: Maj 27, 2009, 10:49:20 posle podne »
Cinjenice: 

Visina:   185cm
Tezina:   115kg
Godina:  30
Forma:   trenirao do pre 3 godine, uglavnom masnoca dominira nad misicnom masom




Procitao sam dosta clanaka na forumu, moja pitanja i dileme su sledece:


-1. Uz trening, koja dijeta ( keto, rotirajuci carb ili nesto trece) je najpogodnija za mene, zeleo bih da skinem 30kg a da ne napravim vishak koze

-2. Da li cu moci normalno spremati ispite, jer mi se cini da na dijetama cesto psiha trpi opterecenje?





Unapred hvala svima na savetima :)

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.808
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Odg: Skidanje puno kilograma - koji rezim ishrane? I paralelno spremanje ispita
« Odgovor #1 poslato: Maj 27, 2009, 10:57:27 posle podne »
Kakva ti je sad ishrana?Ne bih ti preporucio keto,jer bez UH covek zna malo da otkaci ;D

Napisi sta si do sad jeo,pa da pocnemo polako da ispravljamo,da ne napravis veliki prelaz...A 30kg skinuti je zajeban posao :wink:
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže friend

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 97
Odg: Skidanje puno kilograma - koji rezim ishrane? I paralelno spremanje ispita
« Odgovor #2 poslato: Maj 27, 2009, 11:07:44 posle podne »
Trenutno mi je ishrana :

Dorucak: ovsene pahuljice sa wheyom
Rucak: Pilece belo meso, malo hleba, zelena salata, svekla, crni luk
Vecera:  nista  (zatvaranje zeluca :)  )
3L prolom vode svaki dan

Ovo je ishrana u poslednjih par nedelja jer sam odlucio da pravim postepen prelaz sa brze hrane na BB ishranu.



Pre toga junk food: hleb, pileca prsa u crevu, jogurt, kackavalj, kecap, pice, sarajevski burek, pljeskavice - jednom recju katastrofa!



Bice i nekih slika "Pre i Posle" jer znam da forumasi vole da vide efekte  totalne promene zivota :)




Van mreže alexandar77

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 481
    • alexandar77 - slike
Odg: Skidanje puno kilograma - koji rezim ishrane? I paralelno spremanje ispita
« Odgovor #3 poslato: Maj 27, 2009, 11:17:35 posle podne »
ubaci dve uzine i veceru pa mozda i bude sve ok :)

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.808
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Odg: Skidanje puno kilograma - koji rezim ishrane? I paralelno spremanje ispita
« Odgovor #4 poslato: Maj 27, 2009, 11:35:18 posle podne »
Ne valja ovo...Samo ces da izazoves jo-jo efekat jer si drasticno smanjio unos hrane i kalorija,i organizam sve sto unosis pocinje da cuva u vidu sala...Moras da povecas unos proteina (belanca,tuna,pilece belo,teletina,whey) i nekog povrca/salate...Treba ti bar 5 obroka dnevno,a ne ovako...Pravis osnovnu gresku sa ovim nebuloznim dijetama...Izgubices ti kg (najvise misica),ali ce vrlo brzo isti da te pronadju ;D
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže friend

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 97
Odg: Skidanje puno kilograma - koji rezim ishrane? I paralelno spremanje ispita
« Odgovor #5 poslato: Maj 27, 2009, 11:41:01 posle podne »
Znam Sasa, znam.... Samo sam hteo malo da "presecem" :)



Zelim da predjem na pravu dijetu (ako to moze a da se ne pojavi taj famozni vishak koze)

Citao sam dosta o popularnim rezimima ishrane ovde na forumu, (keto, rotacijaUH..) ali se pitam:  

Da li je to za mene?
« Poslednja izmena: Maj 27, 2009, 11:46:20 posle podne friend »

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.963
Odg: Skidanje puno kilograma - koji rezim ishrane? I paralelno spremanje ispita
« Odgovor #6 poslato: Maj 27, 2009, 11:56:58 posle podne »
Zasto da ne, svima daje sigurne i dobre rezultate.... :D


Van mreže friend

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 97
Odg: Skidanje puno kilograma - koji rezim ishrane? I paralelno spremanje ispita
« Odgovor #7 poslato: Maj 28, 2009, 12:03:11 pre podne »
Uzeti u obzir moje fiz. stanje (115kg) i obaveze spremanja ispita, dakle opterecenje mozga :)

U tom kontextu me interesovalo da li su ove dijete za mene - tj sa kojom ce mozak "lakse" da radi..



Takodje, da li pad od 10ak KG za 5 nedelja moze prouzrokovati visak koze kao kod morza?
To je ona zivotinja kojoj je koza izuzetno naborana :)
« Poslednja izmena: Maj 28, 2009, 12:04:59 pre podne friend »

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.808
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Odg: Skidanje puno kilograma - koji rezim ishrane? I paralelno spremanje ispita
« Odgovor #8 poslato: Maj 28, 2009, 12:33:52 pre podne »
Kazem ti za pocetak sredi ishranu tako sto ces izbaciti smece i povecati unos namirnica koje sam ti napisao,a tek onda cemo da popricamo o nekoj dijeti-rotacija UH i slicno :wink:

Drzi se ovoga sto sam ti rekao mjesec dana,videces rezultate sigurno...Samo postepeno :wink:
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže friend

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 97
Odg: Skidanje puno kilograma - koji rezim ishrane? I paralelno spremanje ispita
« Odgovor #9 poslato: Maj 28, 2009, 12:36:44 pre podne »
OK, od sutra rigorozno ovako kako si napisao Sasa, a ja cu povremeno izvestavati ovde sta sam primetio..


A mogu samo jedno da primetim ;)

Van mreže duh

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.025
Odg: Skidanje puno kilograma - koji rezim ishrane? I paralelno spremanje ispita
« Odgovor #10 poslato: Maj 28, 2009, 06:44:47 posle podne »
Probaj da uneses vise proteina bar 1g po kg, i vrlo bitno da meso kuvas  nemoj da przis, i jedi integralne hlebove, i sto vise vlakana.

Jedi malo voca npr 2 jabuke ne vise.
You will just be more stronger, faster and harder than before.

Van mreže NikolaBeograd

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 141
Odg: Skidanje puno kilograma - koji rezim ishrane? I paralelno spremanje ispita
« Odgovor #11 poslato: Oktobar 10, 2013, 11:36:40 posle podne »
Forma:   trenirao do pre 3 godine, uglavnom masnoca dominira nad misicnom masom

 ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D kad nisam umro...