Hitno je stvarno !

[damjanm]

Zamolio bih nekoga ako moze da mi napise plan ishrane za mrsavljenje i definiciju..
Imam 18 godina , 194 cm visok i 97 kg ... Ako neko moze da mi napise ili u inbox ili ovde na temu plan tipa
Ponedeljak : dorucak rucak vecera uzina itd...
Utorak : isto to... kolko cega i sta .. !
Hvala unapred !

[tenssa]

To sto ti hoces se placa, ako hoces mozes citati, ako neces dovidjenja...

[Pedja_Petrovic]

Damjane
tenssa je to malo na grub nacin rekao
onos to ti trazis zahteva izradu PEROSNALNOG PROGRAMA za tebe
dakle iskljucivo za tebe,a prema tvojim paramterima
takve stvari kao pocetnik,mozes sam da uradis bez problema,a samo da odvojis 2-4 sata citanja ovog foruma npr i teme
1.2.3 trbunjsaci za leto su tu,gde cesuvidti kako i na koji nacin dolazi do redukcije sala..etc.etc.etc

[damjanm]

Oke hvala .. bas sad citam ima jedno sat vremena izgubio sam se koliko stvari ima ..
ako moze neka mala pomoc za sto brze vrijeme to odraditi i planiram ici svaki dan u teretanu izuzev nedelje .. jel to dobro ili ?

[Pedja_Petrovic]

Oke hvala .. bas sad citam ima jedno sat vremena izgubio sam se koliko stvari ima ..
ako moze neka mala pomoc za sto brze vrijeme to odraditi i planiram ici svaki dan u teretanu izuzev nedelje .. jel to dobro ili ?

nije dobro
pogtovo za pcoetak
teretetana je MALI deo
najvise paznje obrati na ishranu
prvo moras ishranu da sredis tj da koncipiras,a onda je lako za trening

[damjanm]

Ma nije meni pocetak isao sam ja i ranije i sve to skinem uvjek pa mi se vrati kilaza imam neke solidne misicne mase ali nemam definiciju , pa me zanima je li bolje da jedem 5 puta dnevno ili klasicna 3 obroka , da mi vecera bude do 19:00h..

[Pedja_Petrovic]

naravno da je bolje da jedes vise puta
ali to ne znaci da mozes da jedes 3 bureka,podelljno na pet puta

[damjanm]

hahahahhaha ... ma znam nisam pojeo fast food ne pamtim ... al ne nesto me jebe uvek pokusavam da korigujem al ne ide ... posto sma 4 razred srednje skole , sta je najbolje da koristim za uzinu , a inace isto i sta je za rucak najbolje , kontam da je do rucka , dorucak mi otprilike izgleda ovako , 4-5 jaja bez 3 zumanjka , pahuljice neke, nekad neki sendvic od domace peke itd ... a vecera je ugl lagana tunjevina, pirinac, krompir nekad ugl da ne nabrajam ne jedem hljeb nikakav ma da kontam da jedem lovacki citao sam da nema puno ovih glutena kako vec ...
sta kazes na to ?

[bole gym]

Izemti naslov. Preseko si nas!

[Slanina]

Gde gori?

Ishranu sredi.