Svaki novi vežbač je zasigurno upoznat sa tim koliko je važno pravilno izvoditi vežbe. Kada dižu kilaže verovatno hvataju negativne poglede ili «sugestivne» reči od drugih iskusnijih trenera iz teretane koji ih savetuju kako da dižu tu težinu, a da se ne povrede. Ok, to ima smisla.
Medjutim oni će otići kući i skinuti najnoviji DVD Ronija Kolemana na kojem on divljački trenira bez ikakve brige oko toga da li će se povrediti. Kako oni mogu tako vežbati i opet imati jednu od najboljih gradja na svetu. Realno gledajući to nema nikakvog smisla.
Istina leži u tome da svetski top bilderi znaju kako naterati svoje mišiće da rade jače. Da, oni rade biceps pregib bez obzira na lošu formu. Medjutim, oni to rade jer žele da se koncentrišu na negativni dio ponavljanja.
Naravno, oni isto tako znaju i da mogu slobodno probiti pararelu na čučnju kada rade sa nekih 50 kila manje nego inače, ali oni takodje znaju da će gluteusi i kvadricepsi primati daleko više stimulacije kada rade sa većom težinom, pa čak i ako mali dio pokreta mora zbog toga biti žrtvovan. Oni treniraju već decenijama i koriste zaista ogromne težine. Oni znaju kako da aktiviraju svoja mišićna vlakna, a to veoma često uključuje ogromne težine i ne uvijek potpuno ispravnu formu izvodjenja neke vežbe.
Drugi deo priče je u toma da mnogi svetski top bilderi koriste steroide. To je na žalost tako. Istina je da većina vlasnika najbolje gradjenih tela na svetu koristi hormon rasta, IFG-1 i veštački testosteron na regularnoj osnovi. Oni će rasti bez obzira kako vežbaju, sa lošom formom, dobrom formom, malim ili velikim težinama. Njihov raspon u kojem mogu praviti razne greške je ogroman. Oni mogu izaći sa aljkavošću koju vi sebi ne smete dopustiti. Oni rastu jer posećuju teretanu, vi ne.
Povrede mogu biti veoma gadne. Ako odlučite da budete malo traljavi tokom ponavljanja setite se da vaše telo i dalje nosi tu težinu. Samo zato što vaš biceps ne nosi na sebi svu tu težinu ne znači da ona nigdje drugo ne ide. Ta energija se prebacuje na vaša ledja, kukove i ramena gdje može da vam nanese štetu.
Tako da treba to da imate na umu sledeći put kada se podvrgnete takvoj opasnosti. Hirurgija je skupa, a vi se nećete vratiti potrošeno vreme koje izgubite zbog povrede.Prevencija je najbolji ogovor kada su povrede u pitanju.
Zaključak je da biste uvek trebali stremiti ka tome da vaši mišići rade jako koliko god možete. Možete dobiti veliku masu stimulirajući veliki broj mišićnih vlakana, ako ih naterate da rade jako. To možete uraditi koristeći velike težine. A varanje ili geganje je integralni dio toga.
Kada varate pazite da ono bude sporo i kontrolisano. Pustite da zamah pomogne da isforsirate ciljanu grupu mišića do krajnje granice tokom svakog treninga i rezultati će doći. Medjutim ako dopustite vašem egu da diktira težine sa kojima ćete raditi to će onda dovesti do situacije gdje se možete zaista gadno povrediti. Morate imati pametan pristup kada je vežbanje u pitanju. Vežbajte do otkaza i koristite malo geganja da bi dobili još par ponavljanja sa dobrom formom, onda to nazovite dobrim treningom i zatim uživajte u novoj snazi i mišićnom rastu.
Izvor: wwwprimalmusclecom
ONLINE PRODAJA SUPLEMENTACIJE i PRIRODNIH DODATAKA ISHRANI (klik na link ispod)http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php Plaćanje pouzećem, po prijemu pošilke. Pošiljka se šalje brzom poštom.Vreme dostave 2-3 radna dana . CENA paketa (ispod 6.000 RSD) će biti uvećana po ceni tarifiranja brze pošte.
Ako kupujete proizvode čija ukupna vrednost prelazi 6.000 RSD dostava je BESPLATNA. Troškove brze pošte snosimo Mi.
Za kupovinu preko 10.000 RSD uz besplatnu dostavu ostvarujete i popust od 10%
