Svako bar jednom dodje do tačke kada želi biti bez masnih naslaga na sebi. Čak i ako ste „bulker“ koji želi da uvek bude siguran da ima oko desetak kila viška da biste mogli raditi naporne treninge, ipak dodjete do te tačke kada želite da skinete taj višak I vidite šta ste zaista uradili i kako ćete izgledati kada ste „izrezani“. Dosta ljudi skine svoj procenat masti na 8 posto i budu poprilično iznenadjeni kako„tvrdo“ izgledaju. Trebate probati to bar jednom. A ako to učinite postoji velika šansa da upadnete u neku od najčešćih zamki. Hajde da naučimo kako ih prepoznati i izbeći.
Prenaglo, prebrzo
Drastične promene u ishrani i treningu će prouzrokovati da gubite mišić. Umesto toga treba da smanjujete kalorije, tokom svake nedelje oko 100-200 kalorija. Pored toga možete ubaciti kardio u svoj trening. Ljudsko telo se neverovatno brzo prilagodjava promenama, ali ne uživa baš uvek u tome. Polako radite toko 2-4 nedelje kada su promene u pitanju i vidit ćete kako masnoća nestaje dok mišićna masa još uvek ostaje na vama.
Prevelike težine
Može biti veoma korisno dizati velike težine i raditi veći broj ponavljanja. I da, pošto ste u kalorijskom deficitu vaše telo neće biti u mogućnosti da diže velike težine kao što diže van sezone. Medjutim, teški i složeni pokreti su ono što je izgradilo te mišiće i zato ih ne smete ne raditi potpuno. Za bar polovinu treninga držite se broja ponavljanja od 6-8.
Suplementi
Da, suplementi mogubiti veoma korisni kada skidate masne naslage. Oni vam pružaju energiju,smanjuju apetit i povećavaju proces spaljivanja masnig naslaga. Medjutim oni mogu i dovesti do nekih neželjenih efekata uključujući tu i lupanje srca,mučninu, gubitak sna i anksioznost. Ciklirajte suplemente kao što su klenbuterol ili ECA* (kombinacija 25mg efedrina, 200 mg kofeina i 350 mg aspirina) da osigurate da vaše tijelo može reagovati i dalje na njih. Ne bojte se, ljeto će brzo proći i možete opet nasebe nabaciti 10ak kila viška.
Nedostatak sna
Sa svim dodatnim aktivnostima vrlo verovatno će vam se povećati potreba za snom. To ima smisla budući da terate vaše telo da radi više. Medjutim suprotno je uglavnom slučaj. Vrlo često osoba lišena hrane i koja koristi ECA kombinaciju da ostane bez masnih naslaga će se pronaći u tome da ne spava dovoljno. Nakon 6 sati sna ćete se probuditi. Dremka isto teško pada. Shvaćanje toga je dio procesa učenja i nešto sto se mora prihvatiti. Bilo kada kada vam vaše telo kaže da je vreme za spavanje uzmite sebi slobodan dan sa posla ili teretane i nadoknadite san.Naša tela su veoma dobra kada nam trebaju nešto reći.
Stres
Finalni faktor koji se treba razmotriti je količina stresa koji proizilati tokom dijete. Vi i dalje radite sve svoje normalne obaveze, škola, posao, veza i porodica. Sada ubacujete kardio, izbacujete kalorije i dodajete stimulante u vidu sagorevača masti. Vašer telo ide u stanje katabolizma, u kojem mozak luči kortizol, štouzrokuje sagorjevanje mišića i tera telo da skladišti salo.
* ECA kombinacija je kod nas zabranjena i smatra se dopingom. www.ogistra.nutrition.shop NE podržava bilo kakvu upotrebu lekova u svrhu dopinga. Tekst je informativnog karaktera, preveden u originalu. Izvor:
www.primalmuscle.comONLINE PRODAJA SUPLEMENTACIJE i PRIRODNIH DODATAKA ISHRANI (klik na link ispod) http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.phpPlaćanje pouzećem, po prijemu pošilke. Pošiljka se šalje brzom poštom.Vreme dostave 2-3 radna dana . CENA paketa (ispod 6.000 RSD) će biti uvećana po ceni tarifiranja brze pošte.
Ako kupujete proizvode čija ukupna vrednost prelazi 6.000 RSD dostava je BESPLATNA. Troškove brze pošte snosimo Mi.
Za kupovinu preko 10.000 RSD uz besplatnu dostavu ostvarujete i popust od 10%
Tema: 5 POZNATIH NEVOLJA KADA GUBITE MASNE NASLAGE – I KAKO IH IZBEĆI (Pročitano 1311 puta)