Vezbe za stomak sa opterecenjem

[aca@]

Potrebno mi je nekoliko vezbi za stomak koje se izvode sa opterecenjem! Od "opterecenja" se misli na bucice,sipka za bench sa tegovina normalno,lat masina sa donjim koturom,smith masina,kombinovana klupa,tegovi sa rukohvatma. Dakle ovo sve se poseduje od opreme i te vezbe sa opterecenjem bi trebalo da se izvode sa ovim navedenim...

Ako nije problem molim i video kako se te vezbe izvode. Ako je problem za video onda molim da naziv vezbe bude na engleskom da bih lakse nasao...
Hvala.

[Millan B]

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/barbell-ab-rollout-on-knees
 
http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/barbell-side-bend
http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/dumbbell-side-bend
http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/russian-twist
http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/landmine-180shttp://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/seated-barbell-twist   


             Necu da ulazim u to zasto ih radis ali kod ovih vezbi po meni covek treba da bude posebno oprezan - to uostalom vazi kod svake vezbe ali neke od ovih su posebno pogodne za povrede. Moje licno misljenje da se super rezultati mogu postici i uz vezbe sa sopstvenim opterecenjem...

[Pedja_Petrovic]

Necu da ulazim u to zasto ih radis

mene bi ovaj deo POSEBNO zanimao