dali je potrebno uzimati glutamin

[jaskoO]

Pozz,da li je potrebano uzimati glutamin posto sam pocetnik vec uzimam whey+kreatin.I sta bi mi preporucili da dobijem malo mase ..Hvala

[dicne]

jedi! 
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/board,7.0.html

[jaskoO]

jedi! 
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/board,7.0.html

ma drug jedem po 5-6 puta na dan

[dicne]

to je ok
ali napiši šta jedeš i količine toga što jedeš

[jaskoO]

pa ovako ujutro kada ustanem pojedem
zobene nekad jaja zavisi
tunjevinu
pa trening u pwm whey+cre+dex
onda neku ribu ili piletinu sta bude
navecer neki sir i sl
eto to jedem 

[bodi biber]

pa ovako ujutro kada ustanem pojedem
zobene nekad jaja zavisi
tunjevinu
pa trening u pwm whey+cre+dex
onda neku ribu ili piletinu sta bude
navecer neki sir i sl
eto to jedem 

nemas uh i pojacaj to na 5 obroka.

[jaskoO]

ok hvala, da li je neko od vas probao glutamin, beta-alanin i kakva su iskustva sa ovim suplementima jeli dzaba bacanje para ili ima koristi..

[dicne]

ja sam pio glutamin , ok je, a nije ni skup
al slabo jedeš koliko vidim , nigde nemaš pirinač ni krompir ujutro jedi i jaja i ovsene
posle treninga obavezno uz meso dodaj i pirinač / krompir
 i još jedan takav obrok dodaj u toku dana
i masti ubaci ( bademi,lešnici,omega3, maslinovo  ulje)
Salate jedi

[The Rock^]

ok hvala, da li je neko od vas probao glutamin, beta-alanin i kakva su iskustva sa ovim suplementima jeli dzaba bacanje para ili ima koristi..

Ja uvek koristim glutamin i Bcaa u kombinaciji, ako imas dobru ishranu a nemas je koliko vidim, onda jeste dzaba bacanje para. Sredi prvo ishranu, pojacaj ugljene pa onda ubaci glutamin.

[jaskoO]

ok pojacacu ugljene a da li si uzimao beta alanin i kakva su iskustva sa njim