Potebno misljenje oko programa

[fudbalinho]

Na netu sam nasao jedan zanimljiv slajd koji objasnjava kako treba da treniramo u teretani da bi postigli zeljeni efekat....medjutim ja bih voleo da neko strucniji ovde da misljenje o ovom programu:
http://www.sendspace.com/file/r2kxd8

Ko nadje vremena neka skine, pogleda i kaze sta misli...meni deluje dosta logicno i jednostavno ali bih ipak prepustio nekom ko je vise upucen da odredi da li ima smisla to sto je napisano u tom slajdu.

[Pedja_Petrovic]

a koji je zeljeni efekat?

[fudbalinho]

Vidim da sam lose postavio pitanje...mene je samo zanimalo da li i u praksi funkcionise to sto je opisano u tom slajdu...a inace zelim da radom s tegovima dobijem na brzini ali ne znam kakav mi trening treba za to, vezbe, tezina, br serija i ponavljanja itd.....znam otprilike ali zelim da budem 100% siguran da je ono sto radim korisno....

[Pedja_Petrovic]

Vidim da sam lose postavio pitanje...mene je samo zanimalo da li i u praksi funkcionise to sto je opisano u tom slajdu...a inace zelim da radom s tegovima dobijem na brzini ali ne znam kakav mi trening treba za to, vezbe, tezina, br serija i ponavljanja itd.....znam otprilike ali zelim da budem 100% siguran da je ono sto radim korisno....

hoces reci da se bavis fudbalom i da ti treba program za expliznost i brzinu
ne rauzmem cemu komplkovanje ovoliko  i skidanje nekih fajlova ihaaa

[fudbalinho]

Da...radio sam u zadnjih godinu dana bas intezivno u teretani i promenio sam xx nacina treniranja ali sam dobio nesto malo na brzini znaci manje nego sto sam ocekivao...

[Pedja_Petrovic]

Da...radio sam u zadnjih godinu dana bas intezivno u teretani i promenio sam xx nacina treniranja ali sam dobio nesto malo na brzini znaci manje nego sto sam ocekivao...

pa to ovisi sta si radio jbg
ja radim u tereatni 25 god i nemam ni B od brzine
za to postoje programi,procesi,pripreme,vreme ,tajming..kako god hoces
nemozes ti da udjes u gym i da radis bench pres tj kpirsa tamo nekog bildera sa njegovim vezbama i da ockujes od toga neke pomoke kada su perofmanse u tvom sportu u pitanju

[fudbalinho]

Radio sam od 2 do 3x nedeljno i uvek celo telo svaki trening.....naizmenicno tokom nekoliko nedelja sma radio na razlicite nacine -  velike tezine i mali broj ponavljanja (3-4) i opterecenje od 70% i veci broj ponavljanja (7-9)....cucanj, nozni iskorak, rameni potisak, dizanje iz benca i zgibovi su mi ble najzastupljenije vezbe.....odmor izmejdu ponavljanja i serija mi je uvek bio 1 minut i samo sam povecavao tezine....a inace sam na terenu idnividualno radio i koordinaciju, sprinteve itd....

[Pedja_Petrovic]

pa dobro
ocigledno da to sto si radio nije dobro ako sam kazes da nema nekih poboljsanja..