Problem!

[Tarzance Malecko]

Ovako ,Visok sam 182,kilaza 98 kg Treniram 2god,ishrana fina,ali imam jedan problem i zamolio bih onog ko ZNA da mi razjasni stvari malo
Nemam problem stajanja u mesto i to ,dobijam kilazu ,rastem sve se lepo odvija sem jedne stvari,a to je...
Npr. Ruke mi samo rastu ,ali je isti oblik,samo se "duju" nema promena u smislu biceps vise da izlazi ,da se triceps malo vise ocrtava,znaci samo se "duju" . E sad razmisljao  sam da li da pocnem da radim manje kilaze vise ponavljanja (inace radim max kilazu koju mogu 10,8,6 ponavljanja) Da li da smanjim BF (nisam iscrtan,imam sala ,ali ne previse)... CILJ: Hocu oblikovane ruke (telo)
Nadam  se da ste me razumeli, da menjam trening ,neku suplementaciju? (preporucite)...
Mislim da je to do BF a najvise i sto ne radim definiciju
Veliki pozdrav svima...

[Ishmerish]

Dobro mislis

Samo druze defka se ne radi u teretani, nego narodski uprosteno: "probusi kasiku"

Prelistaj pod forum Nutrition i sklopi sebi plan ishrane, posle ga prezentuj ovde pa cemo da vidimo.
Jerbo tebe ocigledno cima sto jedes lose i najverovatnije fino preko potrebnog.

[Tarzance Malecko]

Znas kako ,razmisljao sam samo da skratim malo hranu ,vise ponavljanja manja kilaza i ono trcanje ,vozim biciklu i to... Ali se plasim da se ne stanjim mnogo

[Ishmerish]

To sa ponavljanjima su notorne gluposti, koristi se taj pristup ali za neke druge stvari.

Najverovatnije neces morati puno da smanjujes, vec samo da regulises, tj, kad i sta jedes.
Najbolje ti lepo napisi kakva ti je ishrana sad(obroci za jedan dan), da ja ne gatam ovde u sitne sate

[HooD]

Opet, stalno ista prica.... Obrati paznju na hranu i sve ce doci na svoje, imas dosta tema o ishrani, nadji nesto, probaj, videces kroz neki odredjeni vremenski period (ne bas preterano brzo) rezultate i onda ces znati kako i sta dalje... Samo hranaaaa, trening u toj prici nije glavni faktor