Ja takodje zelim da skinem masne naslage,ishranom i treningom... Ovakav je moj rezim,zelim da mi kazete je l' dobar,treba li nesto korigovati,itd.
Ishrana (primer jelovnika):
-Dorucak (07:00h): 2kuvana jaja,1 banana,solja zelenog caja ili
ovsene pahuljice s mlekom i suvim groznjem ili
integralnom pecivo i solja zelenog caja
-Uzina (10:00h) : jedna jabuka/pomorandza/banana
-Uzina 2 (13:00): 50g lesnika/badema/kikirikija
-Rucak (15:00): 200g pileceg mesa,sezonska salata ili bareno povrce sa sezonskom salatom
-Uzina (17:00): Solja nemasnog jogurta/mleka ili caja
Treniranje
Ponedeljak: hip-hop♥ u 20:15
Utorak: kontinuirano trcanje 19:00
sreda:hip hop ♥ 20:25
cetvrtak: /
petak: intervalno trcanje 19:00
subota: /
nedelja: kontinuirano trcanje 07:00 ujutru
Valja li..? Unapred hvala