Skinut salo "šlauf" zadržat MM..Savjet/pomoć

[DGV]

Pozdrav
Moja priča ovako ide.Prije 2 i pol godina sam bio debel jako debel i jednog dana sam odlučio skinut kile i stat tom ludilu na kraj!Uspio sam u 2 i pol mjeseca skinut 30 kila možda pre brzo kažu svi al ja sam se trudio ko konj.Naime kad sam to uradio htio sam krenut sa teretanom i krenuo sam evo sad već ide 2 godine od kad sam tamo.Jači sam brži i sve to nabio sam sa 78 do 90 kila i sretan sam ali ima jedan problem ostalo je ono OKORJELO SALO.Trudim se da to maknem pazim na prehranu tj jedem zdravo (dosta svježeg voća povrća čiste UH i brze proteine jedem 6 puta na dan po malo također imam jedan "cheat day")Uglavnom htio sam sada ić na definiciju bez puno izgubljene MM,pošto sam na masi već skoro 2 godine.Ako bi neko mogao pomoć tj dat savjet za prehranu bio bi zahvala

P.s: treniram 6 puta tjedno intezivno i kardio jednom tjedno ubacim poslije treninga pola sata.Hvala još jednom.Respect 

[Miske1]

Krenes na rotacije UH, posle toga low carb i na kraju keto dijeta. Na forumu potrazi clanke, procitaj sta i koliko treba da jedes i to je to.

[UKiTA]

a keto moyes i da preskocis 

[Miske1]

Nekome i rotacije obave sav posao, ali uvek je dobro imati plan B i C.

[Kolev Nenad]

Nekome je sam prelazak na zdraviju ishranu 50 posto posla i onda rotacije i milina,
zavisi ko je sta i koliko jeo....

[Pedja_Petrovic]

u tj jedem zdravo (dosta svježeg voća povrća čiste UH i brze proteine jedem

jel mozes da mi navedes koji su to "brzi" proteini
sveze voce i ne spada bas u kategoriju "zdrava" a pogtovo me intresuje kolicina
i kojui u to zdravih UH koje ti jeees

[DGV]

Naravno Whey proteini,da čuo sam nešto radi fruktoze a količina je 2-3 jabuke i 1-2 banane na dan,a od UH zob kuhani krumpir tijesto riža povrće musli..znači nije bitan tolko kardio kad se radi defka ?

[cuturica]

cestitam na postignutom rezultatu

ali za ovo sto sad zelis morat ces nauciti neke nove stvari a to je izbor namirnica (jer tvoje koje si naveo su dosta los izbor) pa bi tek onda mogle rotacije da se rade.

nisi ti prvi koji je dosao ovde i napisao sada se hranim zdravo (2-3 jabuke, 2-3 banane,musli, testo- je ok ako je integralno ostalo pogresno) nigde meso ne pominjes jesi li vegeterijanac.
sad ces ti mozda da kazes ali ja sam tako skinuo 30 kg za 3 meseca, postigao si sto si postigao jer si onda napravio promenu na ondasnji nacin ishrane, sad je vreme za nove korekcije.

Moras nauciti sta su izvori belancevina sta su izvori kvalitetnih UH, i sta su izvori dobrih masti , pa onda pokusas da sastavis jelovnik kako planiras da se hranis za nekih sedam dana pa cemo ti pomoci da korigujes sta nevalja.
i trebas napisati naprimer: 2 jaja, 50 grama zoba, 300 grama krompira, 200 grama pilece belo a ne kao sto si pisao jescu jaja, zob, krompir i meso

sretno

[DGV]

Cijenim kritike i hvala na savjetu.Bez brige pojedem nekad i do 500 g puretine/piletine dnevno jedem ribu i orašaste plodove također uzimam omega 3,također i jaja ali samo bijelo.Još jednom hvala na na savjetu i stvarno cijenim kritiku