Moj trening

[jkd4evr]

Ja zaista nisam dosao ovde da prolivam svoje znanje na sve strane,
Ali citajuci koliko ljudi uporno pribegavaju odredjenim stvarima jer im je tako najbolji drug rekao da treba ili pak neko ko trosi par sto evrica mesecno na aas (ovde neciljam na nikog narocito, samo konstatujem), samo sam hteo da dam svoje misljenje o svemu tome na koji nacin pocetnik treba da trenira I razmislja o tome zasto radi to sto radi.
Neam nista protiv gosn. Sarceva ali opet kazem postoji znatan broj ljudi koje treba pre poslusati nego njega ( I ostale njemu slicne). Ne razumem zasto se ljudi trude da kopiraju treninge koje radi Sarcev ili Jay C. ili ….. jer tu ima I drugih faktora da ne ulazim u to.

Dad dam par svojih komentara ovde ako mogu
Ljudi koji povredjuju noge I kolena kod cucnja I ostalh vezbi, pre svega nema apsolutno nikakve veze sa tezinom. Radi se o vec potojecoj predispoziciji za povredu, genetika, ili sto je uglavnom slucaj nepravilno zagrejavanje, ILI sto je najcesci slucaj, neravnomeran razvoj I odnos snage misica antagonista (znaci ako neko ima jake butane ili quadricepse a ima slabe hamstrings, to je povreda koje samo ceka da se desi). Vezbe kao sto su squats I deadlift naprotiv stvaraju jaka kolena I vezivna tkiva.
Druga stvar – ako neko dize 150kg – jedna reprticija max, a uzme da dize 40kg, sto nije ni bednih 30% od 1RM, moze da ga dize I 23 minuta ako hoce gore dole, nece nista postici, dakle los savet.
Ako mu I narastu noge od toga, rec je o jednostavnoj sarkoplazmicnoj hipertrofiji a ne pravoj misicnoj, drugim recima misic mu se napunio tecnoscu I naduvao, I sledece nedelje ce mu se izduvatio ako ne nastavi, znaci cista glupost.
Ne znam zasto mislite da ja ciljam na powerlifting ovde, nema veze. Vec sam napomenuo, cak I ako si hardcore bodybuilder, u interesu ti je da sveremena na vreme uradis mezociklus treninga snage da popravis svoj licni record na liftovima da bi, kad se vratis na svoj redovan high volumen trening, mogao da dizes vecu tezinu. Sto je I poenta svega. Neces postati veci ako nisi snazniji veoma jednostavno. Uz to veoma je losa ideaj trenirati samo jednu grupu misicnih vlaka (slow twich) sto btw kad radis 10-12 repeticija I treniras, a da fast twich vlakna ne dodirnes.
Ali ok svako svoje pa cepaj

pozdrav

[Pedja_Petrovic]

Ako mu I narastu noge od toga, rec je o jednostavnoj sarkoplazmicnoj hipertrofiji a ne pravoj misicnoj, drugim recima misic mu se napunio tecnoscu I naduvao, I sledece nedelje ce mu se izduvatio ako ne nastavi, znaci cista glupost.

STA SI HTEO DA KAZES SA OVIM???

[Vladar]

@ jkd4evr

Nisam mislio da dalje polemisem sa tobom ali stavio si mi u usta neke stvari koje nisam predlozio...
Kao prvo ne mislim da pocetnik treba da vjezba kao sto to radi Sarcev, Cutler ili bilo koji profesionalac, ali isto tako sam UBJEDJEN da ce tog pocetnika mnogo bolje u svijet BB sa svojim Treningom za pocetnike (link koji sam dao na pr.) uputiti Sarcev nego neki "expert" iz neke knjige od prije 20 i kusur godina koji zastupa davno prevazidjene sisteme treninga...

Ne pratim samo Sarcva vec i gomilu drugih, ne samo BB, vec ljudi poput Aceta, Charles Glasa, stotine uspjesnih takmicara sirom svijeta ili domace sampione koji dolaze i ostavljaju svoja iskustva na ovom istom forumu.. ljudi koji imaju puno zadovoljnih klijenta (kao i mnogi BB koji se bave tim poslom) i koje su ih u putili u osnove BB, a ne neki "drugari" koji su negdje nesto culi...

Da se razumijemo nikada nisam rekao da ne treba raditi sa znacajnim teretom i napredovati u istim... ali ne po cijenu da se radi izuzetno nizak broj ponavljanja... Svi izvori koje ja pratim (a to su najbolje gradjeni ljudi na svijetu) govore da ne treba ici previse nisko sa ponavljanjima, zbog razloga koje sam ranije naveo...
A sto se tice da ces raditi cucnjeve na "moj" nacin kao sto sam ja rekao, 23 minuta, cikam te da probas, ali onako kako sam naveo u primjeru... Nisam rekao ni da to treba raditi stalno...ali da su bolja alternativa od treninga tri puta nedjejno gdje se pocinje sa cucnjevima vjerujem da jesu, iako ih nisam dao kao primjer za pocetnike, niti je to Sarcev ili neko drugi preporucio pocetnicima, to je bio moj predlog tebi a predpostavio sam da nisi pocetnik...

Glavni je problem to sto ne prihvatas izvore iz Bodubuildinga, bilo to sampioni, treneri, ljudi koji su u toj industriji, vec strogo bjezis od njih.. i kazes da ima zilion drugih koje bi prije poslusao... ko su ti majstori? Neki doktori sa univeziteta, profesori difa-a koji, ko? Mi ovdje govorimo o bodybuildingu...Spreman sam da uzmem u razmatranje sve sto mi preporuci dobro gradjen covjek, a teoreticari, ti neka publiku traze negdje drugo...

Onda ta prica o aas ne znam sta bi trebala da ti znaci, ali generalno ona sluzi kao isprika onima koji lose izgledaju... potpuno razumijem sta aas radi, ali to ne znaci da neko ko ih ne koristi ne moze da bude snazan i dobro gradjen... sigurno ne kao neki Pro... ali avaj vazda ce po teretanama, forumima i sl.mjestima od neznalica oni najveci biti etiketirani kao korisnici aas koji su tako dobri SAMO zbog aas-a...

Nego da skratim pricu, posto vidim da si siguran u svoje znanje i imas svoju trening filozofiju... otvori novu temu pa nas uputi u sebe, svoje treninge, ishranu i naravno prilijepi svoje fotke pa cemo mi ostali koji eto mislimo da je Sarcev i co ono sta treba pratiti cim vidimo tvoje zasigurno spektakularno tijelo i rezultate od tvog sistema treninga i vjezbanja uzeti u razmatranje tvoje prijedloge... Do tada cu pratiti one koji stoje sa svojim imenom, rezultatima i izgledom ispred onog sto govore i savjetuju nama...

Pozdrav i za tebe

[Pedja_Petrovic]

JA RADIM CUCNJENVE SA 15 KG OD KADA SAM DOZIVEO OVU POVREDU...A NOGE...

PA SUDITE SAMI.....SVI KAZU DA NIKADA BOLJE NISU NI BILE....

IDEMO DALJE...

[Pedja_Petrovic]

pa ok ja sam izneo svoje licno misljenje, formirano koliko iz obimne edukacije i licnog iskustva
mislim da masine su gubljenje vremene za pocenike,
ako je nemoguce uraditi jedan zgib onda OKet  lat masina je u redu noralno treba negde poceti,
ali zbig je vezba celog tela i mnogo je teza nego lat masina (sto inace znamo i svi netreba ni diskutovati)
licno neverujem u to " 4 x 8 " je za velicinu a 10 x 3 za snagu,
uostalom nisam do sada video nikog da dize bench 200kg i deadlift 300 a da je mali
e sad to sto ima salce ok, to je ishrana ne trening.
drugim recima niko nije postao veci a da nije postao snazniji tako da sve to ja treniram za masu a ne za
snagu je malo nelogicno ali ok

opet kazem, sto je inace poenta mog posta, da ne ulazim u
druge vode jer svako ima vec svoje formirano mislejnje o svemu tome,
mislim da izolacija je potpuno nepotrebna kod pocetnika
e sad ne mora biti 3 x 5 dao sam samo primer
tek kad imas osnovnu masu onda ajde neka konkretna izolacija ima smisla, sto kolundzija kaze
da popravis malo nepravilnosti u izgledu


sto se tice sarceva, hvala na linku mozda cu procitati ali iskerno ima mali zilion ljudi koje bi pre poslusao nego sto on kaze

.......

a sada mi je sve jasno......stvarno si fenomen...