Pomoc oko suplementacije

[Mare012]

Posto je tema za kreatin zakljucana, pitacu ovde:
Koristio sam monohidrat pre par meseci, i napravio sam pauzu oko 2 meseca.
Da li je potrebno da opet izvrsim ''punjenje'', ili mogu odmah normalno da ga koristim(5g pre,5g posle treninga)

[headingmachine]

Posto je tema za kreatin zakljucana, pitacu ovde:
Koristio sam monohidrat pre par meseci, i napravio sam pauzu oko 2 meseca.
Da li je potrebno da opet izvrsim ''punjenje'', ili mogu odmah normalno da ga koristim(5g pre,5g posle treninga)

Zbog ovakvih pitanja je verovatno i zakljucana. Ne treba ti punjenje za monohidrat.

[Mare012]

Ok.
P.S. Bez nervoze matori, forum sluzi da se pita nesto sto se ne zna.

[Serbian Beast]

Ok.
P.S. Bez nervoze matori, forum sluzi da se pita nesto sto se ne zna.

Ali prvenstveno sluzi da se cita ako tog pitanja vec ima , msm da je dovoljno receno u temi kreatin .
Znaci nikakvo punjenje , samo cepaj .

[YoungStrong]

Da li uzeti whey protein prije spavanja, sa mlijekom? Nedje sam citao da ne treba a neki kazu treba..
Sta da se radi ?

[eXe]

mleko usporava absorpciju... ja to gledam vise u odnosu na to da li mi je ostalo viska kalorija do kraja dana ili ne...
ako ne pratis kalorijski unos ako si na masi mozes ako si na definiciji nemoj.

[FGeR]

Da li uzeti whey protein prije spavanja, sa mlijekom? Nedje sam citao da ne treba a neki kazu treba..
Sta da se radi ?

Ako nemas alternativu zasto da ne..

[eXe]

pa valjda ima vode u stanu LOL

[Milenadiao]

Da li uzeti whey protein prije spavanja, sa mlijekom? Nedje sam citao da ne treba a neki kazu treba..
Sta da se radi ?

Jel si ti čuo da to tako treba, hoćeš to redovno da piješ, ili pitaš šta bi mogao pred spavanje da jedeš/piješ? Imaš kazein onda kao bolju opciju.

[YoungStrong]

Ja sam postavio to pitanje samo da bi vidio ima li ikakve koristi da se pije pred spavanje. Hvala za info, evo sad googlam o kazeinu i vidim da je to za pred spavanje.

[alexi]

a mozes i npr 200 gr posnog sira + 15-20 gr whey-a,dodas malo vode i sve fino u blender (ako nemas blender mozes i rucno,nikakav problem) i imas extra obrok od 35-40 gr protsa pred spavanje...

[dicne]

a mozes i npr 200 gr posnog sira + 15-20 gr whey-a,dodas malo vode i sve fino u blender (ako nemas blender mozes i rucno,nikakav problem) i imas extra obrok od 35-40 gr protsa pred spavanje...

ovo je vrhunski ,samo ja ne dodajem vode jer volim kad je gusta smesa