Kreatin,BCAA i Whey kako da koristim ove suplemente u toku dana ?!

[krule86]

Nabavio sam BCAA(u kapsulama ),Whey i Kreatin pa me zanima kada,kako i koliko bih trebao da koristim ove suplemente u toku dana ?!

[mica86]

sve je tu

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/board,8.0.html

[Kv4dric3pz]

Kreatin pijes 3-5 grama dnevno, bilo koje doba dana sa bilo cim(voda,sok,nije ni bitno). Meni je najlakse da stavim kasiku kreatina u usta i da sperem vodom. Sto se BCAA tice, najbolje ti je posle ili u toku treninga, neki preporuciju i neposredno pre treninga.

[Spartak]

Kreatin pijes 3-5 grama dnevno, bilo koje doba dana sa bilo cim(voda,sok,nije ni bitno). Meni je najlakse da stavim kasiku kreatina u usta i da sperem vodom. Sto se BCAA tice, najbolje ti je posle ili u toku treninga, neki preporuciju i neposredno pre treninga.

Sto se tice bcaa, nabolje je PRIJE treninga, pa tek onda moze da se doda U TOKU, a posle treninga je po meni bzbz osim ako nije leucin ili bcaa u odnosu 8:1:1 u korist leucina.

[HILTOVKA_GSH27]

Prije svega zavisi jesi li na Definiciji ili na Masi !

I da dodam ako imas para kupi jos Glutamin i Amino ?

Ako si na Definiciji :

Prije treninga Bcaa, >Glutamin
Tokom treninga:Amino
Poslije treninga:Whey,Bcaa,Glutamin i pred spavanje bi bilo pozeljno uzeti >Glutamin !

Sto znaci na definiciji ti netreba kreatin !

[fgym]

kupio sam whey six star Whey Protein Plus ELITE SERIES koji kombinujem sa kreatinom whey 2x dnevno izmedju obroka i posle treninga i kreatin dymatize 5g pre 5g posle treninga ali me interesuje koliko je dobar ovaj whey jer ga nisam do sad koristio i nemam mnogo iskustva sa suplementima???

[newbody]

Bitno je da si ti kupio, a kako ces koristit......   
Kako su ti rekli tamo gdje si kupio da to sve konzumiras?

[Mr. N]

Trebao si prvo da se raspitas ovde za protein kad si ga vec kupovao....kreatin ok, al ajd sad kad si vec kupio ubuduce uzimaj ovo moja preporuka twinlab 100 % whey protein fuel  protein najbolje ako ga vec koristis 2x dnevno, prvi put za dorucak sa ovsenim pahulj. zajedno, a drugi put posle treninga, sto se tice za kreatin ok je 5 g pre i 5 g posle treninga s obzirom da si tek poceo s istim. I ubuduce pazi kad kupujes protein u radnjama posto su sad izasli na trziste nova pakovanja proteina...oni ce svasta da ti ispricaju da bi ti prodali to, jer je to novi proizvod u radnji pa moraju da prodaju i ima ljudi koji se upecaju.....