Svi smo čuli onu izreku „šta jedeš, to si“. Tačno je.
Pa, ako želite da izgradite masivno i jako telo, evo čega bi trebalo da se pridržavate.
1. Mislite unapred
Trening koji vam predstoji zavisi od onoga što ste jeli. Ne samo na dan treninga, već i ranije. Pre odlaska u teretanu, važno je da vaše telo snabdete nutrijentima iz kojih će ono izvući dovoljno energije, kako za neprekidne procese koji se odvijaju, tako i za stres i rad kojem ćete ga izložiti u teretani.
To je zato što je telu potrebno vreme kako bi kovertovalo hidrate iz namirnica koje ste uneli u glukozu, pa zatim i glikogen.
I sam Džej Katler govori da mu je cilj da dan pre treninga unese dovoljno hidrata (6-7g hidrata po kilogramu težine), jer sve ono što smo pojeli dan pre, znači energiju narednog dana. Ishrana treba da bude u redu 24 sata pre treninga.........................................
NASTAVAK TEKSTA PROCITAJTE NA NASEM BLOGU klikom na link ispod:http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2014/03/ishranom-do-napretka.htmlIzvor:Flexonline.com
