Pomoc oko uzimanja suplimenata

[Eskimko]

Ovako imam 16.5 godina... visok 178 tezak 67 kg... Treniram u teretani vec 7 meseci rezultati su odlicni... Nisam do sada koristio suplementaciju pa mi treba pomoc... Moj cilj je da nabacim  masu, jos nekih 5-6 kg... Zanima me dali bi mi pomogla kombinacija gejnera i amino kiselina.. ? Dnevno unosim oko 3200 kalorija... jedem 5-6 puta dnevno + uzina... Svaki drugi dan mi je teretana, kardio trening radim barem 1 nedeljno... Inace pravi sam sportista trenirao sam profesionalno plivanje 4 god ali zbog nekih komplikacija sam morao da prestanem... Znam da nemoze sve preko noci, ali dali je moguce nabaciti 5-6 kg za 2 meseca...

[vlada sin]

Moguce je i to cak bez cudotvornog gejnera verovao ili ne. 170 gr proteina , 400 gr uh i ima da rastes sve u 16. A ako bas hoces da kupis nesto od suplemenata imas ispred whey, kreatin, glutamin...

[UKiTA]

Moguce je da nabacis 5-6 kg,ali koliko ce od toga biti kvalitetno-to je pitanje 

[Milos Zivanovic]

@Eskimko

Lepo je sto imas vise obroka u toku dana, ali mozda bi trebalo da napises kako izgledaju, jer 3200cal ne mora nista da znaci.... pa na osnovu toga da ti neko da savet, dal da pojacas nesto u klopi, i sta bi ti pomoglo od supl... 

poz

[Eskimko]

Hvala Vlado na savetu... Samo imam jos jedno pitanje, cuo sam da posle prestanka uzimanja kreatina sva voda iz misica bude ispisana (izvinjavam se ne znam kako da se izrazim)... Pa me zanima dali uzimanjem glutamina zadrzavam tu vodu u misicima ili sta vec, jel bi mogao to neko da mi objasni... ? Milose otprilike najvise jedem meso, barem 2 obroka dnevno(snicle), uz to najcesce jedem krompir... Jedem i piletinu, pasulj i ribu najcesce za rucak... dorucak mi je sastoji vise iz neke proteinse hrane tipa dosta jaja i mleka, neki put su to pahuljice najcese osvene, kukuruzne i sojine sve to izmesano... za uzinu jedem nejcesce banane, ponekad to bude jabuka ili ...Slabo pijem sokove najcesce je to cokoladno mleko.. Jedem dosta senfa takodje cuo sam da je dobar za misice...

[Pedja_Petrovic]

Jedem dosta senfa takodje cuo sam da je dobar za misice.

lose si cuo JAKO JE LOS ZA MISICE

.Slabo pijem sokove najcesce je to cokoladno mleko

odista,od dva ZLA si izabrao manje..mora da se prizna

za uzinu jedem nejcesce banane, ponekad to bude jabuka ili .

to nije dobro za misice a verovatno si cuo da jeste

Jedem i piletinu, pasulj i ribu najcesce za rucak..

a kako je to spremano? bakina ili mamina kuhinja pretpostavljam?

Pa me zanima dali uzimanjem glutamina zadrzavam tu vodu u misicima ili sta vec, jel bi mogao to neko da mi objasni

glutamin nema veze sa tim i neces zADRZATI nikakvu vodu od njega a svako daljnje objasnjenje bi bilo samo opterecujece za tebe-VERUJ MI

cuo sam da posle prestanka uzimanja kreatina sva voda iz misica bude ispisana

ne iz misica vec iz CELIJE jer je kreatin CELIJSKI VOLUMIZATOR itd itd itd
dakle
KREATIN NIJE ZA MASU

[Eskimko]

Pedja hvala puno na savetima... da radi se o maminoj kuhinji... I dali moze neki savet sta da jedem za uzinu ?

[Pedja_Petrovic]

Pedja hvala puno na savetima... da radi se o maminoj kuhinji... I dali moze neki savet sta da jedem za uzinu ?

pa na zlost moram da te razocram ali to je daleko od DOBRE KUHINJE u to sam siguran ali jbg..nisi tome ti kriv
ti kazes npr da jedes PILETINU za rucak i sl
a ja verujem da to sigurno tj bar u veicni slucajeva nije BELO MESO vec ili krilca ili neki saft od pielta ili batkovi ili supa i sl
a to je dalekoooooooooo od DOBRE ISHRANE
ali da ne sirim dalje

sta da jeds za uzinu
npr
popijes jedan shake nekog proteina ili nekog gainera kada vec hoces da ga kupis
ali ja rauzmem da je tebi ovo sve strano
i onda ipak se ti zadrzi na banani kao uzini
bar prvih 3-5 meseci dok ne naucis neke osnove cele price..
ako me rauzmes

[Eskimko]

Da Pedja potpuno si upravu... Poslusacu savete. Malo cu se raspitati u vezi ishrane to moram promeniti... Kao sto si i sam rekao malo cu da se edukujem po pitanju toga... Puno sam zahvalan, tek sam sad svatio koliko ne znam, slusao sam svakakve price od svakakvih ljudi ali sad kad razmislim to sto su oni pricali bas i nema nekog smisla..

[Pedja_Petrovic]

Da Pedja potpuno si upravu... Poslusacu savete. Malo cu se raspitati u vezi ishrane to moram promeniti... Kao sto si i sam rekao malo cu da se edukujem po pitanju toga... Puno sam zahvalan, tek sam sad svatio koliko ne znam, slusao sam svakakve price od svakakvih ljudi ali sad kad razmislim to sto su oni pricali bas i nema nekog smisla..

nema na cemu da hvalis
vec uci i edukuj se
videti ces da to nije mudro slovo

[Deni BG]

Pedja,imam pitanje za vas.Poceo sam da koristim sagorevac Lipo 6 Black, pa me zanima da li bi imao neku korist ako bi uz njega poceo da koristim i L-Carnitine?

[Pedja_Petrovic]

Pedja,imam pitanje za vas.Poceo sam da koristim sagorevac Lipo 6 Black, pa me zanima da li bi imao neku korist ako bi uz njega poceo da koristim i L-Carnitine?

zasto da ne