Novembar 23, 2024, 05:08:49 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.373 poruka u 18.767 tema - 20.980 članova - Poslednji član: Ultraviolator
X3MShop banner

Autor Tema: POMOC prijatelja! :)  (Pročitano 5049 puta)

Van mreže Djokili

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 385
Odg: POMOC prijatelja! :)
« Odgovor #15 poslato: Februar 24, 2012, 02:52:30 posle podne »
fale ti masti

Van mreže Ishmerish

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 946
  • Lala 4ever
Odg: POMOC prijatelja! :)
« Odgovor #16 poslato: Februar 24, 2012, 02:56:19 posle podne »
Sve ugljene hidrate racunas i dex i vlakna.. iz razloga sto ih unosis pa kako ih ne bi racunao nece oni da ti ispare u telu.... dalje kad radis rotacije na dan kad ti je UH na nuli radio kardio obavezno jer tako ces najvise i gubiti masti...ujutru mimo svega toga...kardio na prazan stomak.... kasnije ubaci i neke sagorevace... suplementacija ti je ok naravno uz ove Pedjine izmene...evo ti odlican clanak o rotacijama UH mozda si ga i procitao....pozz   http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12074.0.html

Ne bas naprotiv vlakna ne racunas, te hidrate ljudsko telo ne moze da iskoristi, tako da su oni tu radi crevne flore/probave/termogeneze etc.., ali nikako kao vid goriva ;)
"Kad je neko glup, proizvodi jednak socijalni efekat kao i kad je mrtav.
On ništa ne primjećuje, samo drugi pate oko njega."

Van mreže aco_snazni

  • Član
  • *
  • Poruke: 12
Odg: POMOC prijatelja! :)
« Odgovor #17 poslato: Februar 24, 2012, 03:00:48 posle podne »
pa masti iz mesa, dosta je  :)   
nemam pojma...zato sam i pitao da l je neophodno da uzimam omega 3 i npr neke vitamine...i koje biste preporucili?
napominjem da bude odnos cene i kvaliteta ok...a da je sto jeftinije

Van mreže Djokili

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 385
Odg: POMOC prijatelja! :)
« Odgovor #18 poslato: Februar 24, 2012, 03:13:04 posle podne »
Pa masti iz mesa su ti zasićene a tebi trebaju esencijalne.

Van mreže aco_snazni

  • Član
  • *
  • Poruke: 12
Odg: POMOC prijatelja! :)
« Odgovor #19 poslato: Februar 24, 2012, 03:18:01 posle podne »
pa sta da ubacim, 50g badema ili oraha dnevno...dovoljno?

Van mreže dragan vg

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.203
Odg: POMOC prijatelja! :)
« Odgovor #20 poslato: Februar 24, 2012, 09:30:09 posle podne »
Mozes i lesnik, brazilski orah. Menjas ih s vremena na vreme.

Van mreže aco_snazni

  • Član
  • *
  • Poruke: 12
Odg: POMOC prijatelja! :)
« Odgovor #21 poslato: Mart 06, 2012, 09:25:44 posle podne »
drugari...da se javim, ponovo mi je potrebna pomoc  :/

evo vec 2 i po ne na ovoj ishrani, i mogu vam reci da sam najpozitivnije iznenadjen...svima bih preporucio...
medjutim, nesto sam razmisljao, vidim da ima rezulteta, na ogledalu je sve bolje ;)
ali mozda sam se malo preracunao u tajmingu, jer npr ne zelim da sad gubim kg, pa sam mislio da idem ovako do kraja nedelje...a onda bih isao na masu jedno 4,5nedelja...pa bih ponovo ovako 4 nedelje posto vidim da ima efekta...
e sad vezano za masu ako sam dobro citao:
-unos B bih ostavio isti, znaci izmedju 2,5-3g po kg...a unos UH bih poveca na 3,4g po kg...medjutim buni me samo da li ovaj unos UH, u mom slucajo izmedju 300 i 400g treba da bude svakodnevno, ili i tada malo nesto da rotiram, variram i kako bih to mogao da izvedem?
-sta bi se desilo, tj da li ima smisla samo povecati rotaciju ovu moju za npr 200g UH svakodnevno?
znaci: 350, 450, 200, 300, 250, 200................ili je bolje imati dan sa 0? 
rezime neki, da li je bolje ici npr 400g UH svakodnevno ili rotirati sa vecom kolicinom UH?
znaci cilj: bolja forma, tj. nizi bf ali bez smanjenja kg, eventualno povecanje bi bilo top (kad kazem povecanje mislim na naravno cistu misicnu masu, 1,2,3kg......)

Van mreže Milos Zivanovic

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.774
  • Miloš Živanović
    • Facebook
Odg: POMOC prijatelja! :)
« Odgovor #22 poslato: Mart 06, 2012, 10:59:17 posle podne »

rezime neki, da li je bolje ici npr 400g UH svakodnevno ili rotirati sa vecom kolicinom UH?
znaci cilj: bolja forma, tj. nizi bf ali bez smanjenja kg, eventualno povecanje bi bilo top (kad kazem povecanje mislim na naravno cistu misicnu masu, 1,2,3kg......)

ovo je odlicno! samo na zalost nemoguce...  :)

Ili mozes da imas cal visak koji ce da pravi masu, ili mozes da imas cal manjak koji ce da te reze... Ne postoji proces dobijanja cistog misica... ne postoji proces da skines malo sa stomaka a dobijes malo na grudima i rukama... ne postoji skidanje masti, a da kg stoje...  ;)

Znaci odredi prioritete - masa, def, ili neko odrzavanje...