Mrsavljenje pitanje?

[Nemanja_M]

Pozdrav svim clanovima Foruma. E ovako nov sam na forumu, nisam znao gde da postujem, pa sam ovde stavio pa vi premestite gde treba. Hteo bi da vas pitam:
Imam 17god.
Imam 107kg
Visok sam 189.

- E sada mene interesuje kako ja da dodjem do 90kg, i da dobijem misicnu masu?
- Sta trebam da kupim da pijem?

Imam problem posto imam slauf oko stomaka, ,butine  i imam velike listove :/
Kreno sam da vezbam sklekove, al nije to to dok ne odem u teretanu i dok ne krenem na trcanje, pa hteo bi da me vi posavetujete malo sta da radim. Hvala puno u napred!

[urlich]

Sredi prvo ishranu, imas podforum iscitaj lepo tamo sve sto pise...Kad krenes u teretanu imas na forumu i programe za pocetnike,objasnjenje vezbi...Prelistaj forum nacices sve sto ti treba...

[Pedja_Petrovic]

- E sada mene interesuje kako ja da dodjem do 90kg, i da dobijem misicnu masu?
- Sta trebam da kupim da pijem?

cao
nemozes da dobijas misicnu masu i da skidas salo
tj mozes ali to je neka druga prica itd itd itd itd itd..
elem
treba da se forukisras na skidanje viska kg a kasnije ces onda da se odlucis sta ces dalje
pre svega treba da ORGANIZUJES ishranu,planski trening da ti se odradi a tek onda da razmisljas o nekim stvarima koje ces da kupis tipa sagorevac,zamena za obrok i sl..

[Nemanja_M]

Pa to, to bi ja hteo ja radim sklekove eto sto vezbam.
Aha oke kad se saberem i kad krenu kilogrami da opadaju vracam se ja na ovaj post