Srpski prevod naziva vežvi + optimum anabolics-Jeff Anderso

[rikelme]

Pozdrav svim članovima ovog foruma!
Moj prvi post:
Nisam mogao naći meni razumljiv opis sledećih vežbi. Bio bih veoma zahvalan ako bi mi neko dao odgovarajući naziv na našem jeziku, i po mogućstvu vrlo kratak opis istih.

ramena:
-Internal Dumbbell Rotation

leđa:
-Hanging Row
-Jockey Row

Takođe me zanima da li je neko imao priliku da pročita Optimum Anabolics od Jeff Andersona. Izdata je 2004. godine i mogu vam reći da je veoma ubedljiva, pogotovo za nas, relativne početnike. Predlaže vrlo čudan režim ishrane.
Hvala na odgovorima, pozdrav,

Rikelme

P.S. Istu imam u pdf formatu, pa ako neko želi da je pročita, neka mi javi na PM pa ću mu poslati mailom (2 x ~1MB)[marq=right][/marq][marq=right][/marq][marq=right][/marq]

[gaudi]

Sto se tice ovih vezbi Jeff Anderson cesto malo modifikuje neke vezbe ( npr ubaci neku rotaciju ruke kako bi bolje pogodio misic i tako zbuni gomilu ljudi Pokusacu da ti nadjem opis sa slikom za ove vezbe pa cu ti postovati link

[Wulfgar]

Internal Dumbbell Rotation - meni zvuchi kao da je u pitanju klasichan potisak sa buchicama sa zavrtanjem ka unutra.

Za ove druge dve ne znam, probao sam malo da ih guglam, ali bez uspeha...


btw Ako moze knjiga na ovaj mail - wulfgarsr@gmail.com

[KasperskY]

Hanging row-mislim da su to zgibovi sa ruckama na vratilu(uski hvat).
Za ostale izraze nikada cuo!

[Pedja_Petrovic]

Internal Dumbbell Rotation - meni zvuchi kao da je u pitanju klasichan potisak sa buchicama sa zavrtanjem ka unutra.
...WULFGAR OVO JE TACNO...



Hanging row-to je vezba koja se radi na spravi koja bi trebalo da zameni t-sipku.....da ne dodje do opterecenja donjeg dela ledja,bukvalno je sprava odignuta od zemlej nekih 1 m,na koju se legne potrubuske i radi se velsanje ali znaci sa fiksiranim gornjim delom tela..mislim da sam tu spravu vdieo u EXTREM-u,kod nas se radi razne varijacije..ona stara..uz pomoc stapa i kanapa...

JOCKEY ROW...mislim da je to obicno veslanje sa t-sipkom u pretklonjenom polozaju...pa logici mi to tako deluje jer kada zamislim jockeya u kom polozaju sedi u sedlu nista mi drugo ne pada na pamet a i usko je povezana sa ovom prvom vezbom tj pretpostavljam da je iz istog segmenta knjige pa bih rekao da je to...to

[rikelme]

Hvala momci na odgovorima. Trebalo bi da je to-to. Jedino mi je ova vežba Internal Dumbbell Rotation malo čudna, po opisu u knjizi:

From a standing position,
hold dumbbell at side
• Rapidly raise slightly bent
arm across body until
dumbbell touches opposite
shoulder
• Try not to “curl” weight,
taking stress of shoulder,

izgleda da ta vežba više pogađa gornji deo grudi nego ramena, sem prednje glave.

Mislio sam da prevedem neke interesantne delove knjige i da to postujem ovde. Šta misle moderatori i administratori?

Pozdrav

[Pedja_Petrovic]

Hvala momci na odgovorima. Trebalo bi da je to-to. Jedino mi je ova vežba Internal Dumbbell Rotation malo čudna, po opisu u knjizi:

From a standing position,
hold dumbbell at side
• Rapidly raise slightly bent
arm across body until
dumbbell touches opposite
shoulder
• Try not to “curl” weight,
taking stress of shoulder,

izgleda da ta vežba više pogađa gornji deo grudi nego ramena, sem prednje glave.

Mislio sam da prevedem neke interesantne delove knjige i da to postujem ovde. Šta misle moderatori i administratori?

Pozdrav

...naravno..oko toga nema dvojbe...samo napisi izvor kada prevedes i sve smo se dogovrili :wink:  :wink:  :wink: