Superserije za ruke

[tenssa]

Mnogo bolje superserije triceps pa biceps ... i naravno bez pauza izmedju

Zasto to, sta se gleda kada se rade antagonisti??

[Gurke]

@bojanh66
imas ti raznih varijacija za super serije
ako hoces da radis svaki trening super serije onda radi biceps pa 60 sec,tric pa 60 sec ili grudi pa 60 sec ledja pa 60 i tako u krug

a ako oces superserije  bez pauze onda ih radi jednom ili 2 puta mesecno da sokiras misic,jer nevalja svaki trening da se rade superserije(ove bez pauze)
mozes da kombinujes osnovna,izolaciona vezba
ako si me shvatio

[bojanh66]

shvatio sam te,kombinovacu svaki trening

[Igor92]

Ja radim svaki trening za ruke super serije...

Mozda nisam u pravu, ali kakve veze za misic ima to sto ces ti posle raditi antagonistu? Ako ja npr uradim vezbu za triceps, pa odma posle za biceps, kako triceps "zna" da radi biceps i kako ga to sokira? Po nekoj logici kad posle tricepsa predjes na biceps, triceps se u sustini odmara...bar je tako nekako meni logicno, mozda nije tacno.

[Lazar Popovic]

Ja radim svaki trening za ruke super serije...

Mozda nisam u pravu, ali kakve veze za misic ima to sto ces ti posle raditi antagonistu? Ako ja npr uradim vezbu za triceps, pa odma posle za biceps, kako triceps "zna" da radi biceps i kako ga to sokira? Po nekoj logici kad posle tricepsa predjes na biceps, triceps se u sustini odmara...bar je tako nekako meni logicno, mozda nije tacno.

1.Ako nisi dobro,ali jako dobro utreniran jadne tvoje ruke.
2.Celo telo je jedan sklad i valjda su i taj biceps i triceps deo jedne ruke.

[Pedja_Petrovic]

Ja radim svaki trening za ruke super serije...

Mozda nisam u pravu, ali kakve veze za misic ima to sto ces ti posle raditi antagonistu? Ako ja npr uradim vezbu za triceps, pa odma posle za biceps, kako triceps "zna" da radi biceps i kako ga to sokira? Po nekoj logici kad posle tricepsa predjes na biceps, triceps se u sustini odmara...bar je tako nekako meni logicno, mozda nije tacno.

sam sebi si dao odgvoro kada je rad na miscima antaganostima u pitanju
samo sto je mehanizam delovanja obrnut nego sto si ti naveo..
ali dobro..auciti ces mlad si

[Igor92]

I eto jos jedna stvar koju sam naucio i jos jedna greska ispravljena...ali dobro, na cemu bolje uciti nego na sopstvenim greskama

[Modulator]

Da li su superserije sa misicima antagonistima pametan izbor za nekoga sa 1,5god staza u teretani, solidnom ishranom, i od suplemenata whey i kreatin, ili bih se na taj nacin pretreniravao? Naravno mislim da ubacim takve treninge ponekad, ne uvek.

[Milan Valjevic]

naravno da mozes za pocetak testiraj da vidis sta ti odgovara ,kako sta sa tezinimama,i onda sledeci put sve bolje..ako imas adekvatnu ishranu i suplementaciju koja sve to prati nema mesta katabolizmu u toj prici i pretreniranosti ako obezbedis adekvatan odmor misicima.