PROGRAM VEZBI KOJI CE VASE TRENINGE DOVESTI DO VISEG NIVOA ,A VASU MUSKULATURU U 21 VEKY2K big TRENING-TRENING ZA NOVI MILENIJUM
Pise :FLEX tim
Covek dize tesku stvar.Covek spusta tesku stvar.Covek ceka da misici rastu.To je otprilike bio domet nauke o bodiboldingu na pocetku 20 veka.Tada ustvari bodibilding kakvog danas poznajemo nije ni postojao.Vremena se menjaju mnogo.Sto godina kasnije sa Joe Weiderom na kormilu bodibilding je jedna zrela industrija I sam po sebi kompleksna nauka,koja stvar citave tomove metodologije treninga,ishrane,Rezultat toga su pametniji I gotovo nestvarno masivniji bodibilderi.
Oni takodje mogu biti I zbunjeni.Stalno nam se govori ako zelis masivnije telo jedi ovo,ponovi to-cucni,guraj,vuci.Cini se kao da postoji samoproglaseni guru za svaki trening sistem,ludi naucnik za svaki pravac ishrane.Sasvim dovoljno da dobijete milenijumsko ludilo.
A vi ustvari samo zelite da postanete veci,onda jos veci,onda mozda jos samo malo veci,sve dok jedan od vasih drugova najzad ne kaze:”covece,pa ti si veci,znatno veci!”Mozda imate problema da tamo stignete jer imate previse informacija na vasem hard disku,I preti vam pad sistema ukoliko ne izvrsite neophodna podesavanja od silnog broja informacija.
Vreme je da odstranimo visak informacija I pripremimo se za novi milenijum u bodibildingu.
UPOZNAJTE SVOG NOVOG TRENERA
Njegovo ime je Y2K big.On je otkaceni kolosalni spoj najboljih individualnih misicnih partija u bodibildingu.Cine ga 24 vezbe koje predstavljaju najpotentniji program za masu ikad stvoren.On predstvlja akumulaciju empirijskog znanja samih velikana koje su izabrali citaoci casopisa Flex.
RASTI,COVECE ,RASTI!
Ove 24 vezbe podeljene su u cetiri posebna treninga od kojih svaki treba da radite jednom nedeljno.(svaku misicnu partiju jednom u sedam dana)Raspored je sledeci:dva dana treninga,dan odmora,dva dana treninga,dva dana odmora.Npr.u ponedeljak I utorak vezbate u sredu odmarate,onda cetvrtak I petak vezbate ,asubota I nedelja odmarate.Ovaj raspored je napravljen uskladu sa potrebama tela za oporavkom.
Najveci napredak u metodologiji treninga u poslednjoj deceniji je prepoznavanje vaznosti oporavka I toga da sekvenca napredka u bodibildingu koja glasi:treniraj-odmaraj-obnovi-rasti,nesme biti ometena.Evo kako bodibilderski ciklus funkcionise.
Kad trenirate vi preopterecujete misice podvrgavajuci ih stresu na koji nisu navikli,ostecujuci pri tom misicna vlakna do stepena da sutradan osecate bol u njima.U toj fazi za vase telo je prioritet da obnovi I ojaca ostecena misicna vlakna,tako da ona budu spremna za taj isti stress sledeci put kada trenirate.To je sustina bodibildinga:misice podvrgavate stresu koji ih primorava da rastu u obimu I snazi kako bi se mogli nositi sa uvek vecim tezinama.
Ciklus treniraj-odmaraj-obnovi-rasti se ne moze ubrzati.Ako misicnu grupu trenirate pre nego se potpuno oporavi od predhodnog treninga,stresu cete izloziti misicna vlakna koja su jos uvek ostecena I oslabljena.Kao rezultat toga,trenazno opterecenje ce biti manje od onog koje bi vasi misici mogli podneti d aim je dozvoljeno da prodju kroz kompletan process oporavka.Nastavite li ovim putem,brzo cete doci do zastoja u razvoju obima I snage misica,a moze se desiti da cak I nazadujete u razvoju musculature.
Samo je u prirodi coveka da vise mora biti I bolje,ali kada je u pitanju bodibilding,vise je obicno stetno za optimalan razvoj musculature.Upravo zato trenirajte Y2K BIG program,vezbajuci cello telo samo jednom tokom sedam dana.To osigurava da puni treniraj-odmaraj-obnovi-rasti ciklus bude primenjen za svaku misicnu grupu.Ambiciozniji programi bi omeli ovaj ciklus I ne bi doslo do potpunog oporavka misica.Pocnite da trenirate vise I ucinit cete greh broj 1 u bodibildingu-PRETRENIRANOST-pa cete ubrzo biti suoceni sa iscrpljenoscu,koja ce prouzrokovati prestanak napredka u misicnoj masi I snazi.
I to nije sve,morate jos shvatiti da process oporavka nije ogranicen samo na muskulaturu.Endokrini,fizioloski I centralni nervni sistem moraju takodje dobiti adekvatno vreme da se oporave od stresova kojima su izlozeni tokom rada u teretani.Plan od cetiri treninga nedeljno zadovoljava ove potrebe.Proces opravka povecava dovoljno spavanja(osam sati za vecinu ljudi) I bodibilderska hranjiva ishrana.
NEMA MESTA ZA OTKAZ
Sema serija I ponavljanja za Y2K BIG trening(izuzimajuci trbusnjake)je sledeca:cetiri serije od 10,8,6 i15 ponavljanja(tim redom)Ovaj rezim ne preporucujemo za trbusne misice,gde je cilj isticanje detalja:sto se bolje postize serijama sa vise ponavljanja.Ako biste I za trbusne misice radili serije sa niskim brojem ponavljanja,povecali bi njihovu velicinu I opseg.Trbusnjaci su jedina misicna partija gde ne treba da tezite ovim karakteristikama.
U serijama sa 10,8,6 I 15 ponavljanja,idite do tacke gde vam ostaje vrlo malo do otkaza.Zasto?Zato sto zelimo da koristite perfektnu formu;filozofiju koja vodi do potimalnog napretka u razvoju misica.Zamislite svoje telo kao kompleksni centralni kompjuter,sa vasim misicima kao centralnim jedinicama ili sistemima za obradu proteina I drugih hranjivih sastojaka.Y2K BIG programira vas kompjuter-ustvari vase telo-za optimalan uspeh sa perfektnim ponavljanjima/Kako se vasa snaga povecava-a hoce-vasa ponavljanja ostaju perfektna,cineci da se vasi misici povecavaju kao bankovni racuni Bili Gates-a.Ovaj sistem eliminise viruse iz vaseg kompjutera,brisuci vase lose navike fokusiranjem na jedan efikasan neuromuskularni kanal da bi vas nacinio idealnom masinom novog milenijuma za razvoj misica.Kad dodje vreme da oborite svoj najbolji rezultat u benc presu sa sest ponavljanja,izvest cete ih perfektno,a vasi pektoralisi ce izgledati kao dzinovske mesnate geodezijske kupole.Poenat ovog programa je u pametnom vezbanju.Aerobni trening zaboravite.Trcite samo da biste sacuvali zivot ukoliko dzinovska komponenta padne na zemlju,a jedite kao konj iz Aplalipse.
Casopis FLEX 2003
ONLINE PRODAJA SUPLEMENATA I DODATAKA ISHRANIwww.ogistra-nutrition-shop.comPlaćanje pouzećem, po prijemu pošilke. Pošiljka se šalje brzom poštom.Vreme dostave 2-3 radna dana . CENA paketa (ispod 6.000 RSD) će biti uvećana po ceni tarifiranja brze pošte.
Ako kupujete proizvode čija ukupna vrednost prelazi 6.000 RSD dostava je BESPLATNA. Troškove brze pošte snosimo Mi.
Za kupovinu preko 10.000 RSD uz besplatnu dostavu ostvarujete i popust od 10%
Tema: PROGRAM VEZBI KOJI CE VASE TRENINGE DOVESTI DO VISEG NIVOA (Pročitano 5595 puta)