MISICNE KONTRAKCIJE
Da bi se u potpunosti shvatio nacin funkcionisanja covekovog lokomotornog aparata u celosti I funkcionisanja misica pri izvodjenju kako slozenih tako I prostih pokreta potrebno je poci od samog pocetka.Ako moze tako da se kaze,osnovna jedinica pokreta je misicna kontrakcija.
Sama kontrakcija zasniva se na promeni duzine misica.Iz tog razloga generalno postoje tri osnovna rezima rada misica:
1.Koncentricna kontrakcija kada je sila misica veca od sile otpora,tj. misic savladjuje taj otpor pri cemu se misicni pripoji priblizavaju jedan drugom.Misic se skracuje.
2.Ekscentricna kontrakcija –nastaje kada je misicna sila manja od spoljasne sile,pri cemu se misic izduzuje,a pokret vrsi u suprotnom smeru od delovanja sila misica.Pripoji se udaljavaju.
3.Izometrijska kontrakcija pri cemu su misicna sila I sila otpora(spoljasnja sila)jednake po svojim intenzitetima,tako da se pokret ne vrsi.Pri ovim kontrakcijama misic ne menja svoju duzinu,ali menja tonus (napetost).
Pored navedena tri osnovna rezima rada postoji jos nekoliko vrsta kontrakcija kao sto su:
-izokineticka kontrakcija pri kojoj je brzina pokreta tj. kontrakcija ista tokom celog pokreta.Za ovu vrstu kontrakcije potrebne su posebne sprave.
-auksotonicna kontrakcija kada se sila povecava od pocetka do kraja pokreta tj,kontrakcije,sto je vrlo znacajno kada su u pitanju jednozglobni misici.Neke od modernih sprava konstruisane su na ovom principu.
Samo skracenje misica zavisi I od rasporeda misicnih vlakana u njima.Taj raspored je razlicit I moze se podeliti u tri grupe:
1.Misicna vlakna mogu biti postavljena paralelno u odnosu na uzduznu osu I tada grade vretenaste misice.
2.Misicna vlakna mogu biti biti postavljena koso u odnosu na uzduznu osu I tada grade perastu strukturu(unipenatus,bipenatus,multipenatus).
3.Misicna vlakna mogu biti postavljena radijalno.
Misici vretenste strukture su u mogucnosti da se vise skrate nego misici peraste strukture,pri cemu misici peraste strukture imaju sposobnost razvijanja vece sile pri manjem skracenju.
Kao sto je vec receno misici imaju svojstvo da se odupiru I savladjuju spoljasni otpor pri cemu razvijaju odredjenu silu.Ova komponenta (sama kontrakcija) predstravlja aktivnu konponentu misicne sile.
Vezivno tkivo ima osobinu da se opire izduzenju misica(pasivna komponenta),sto cini misicnu elasticnost.Zapravo misic se ponasa kao opruga I pri njegovom izduzenju tezi da zadrzi prvobitan oblik.To znaci da se pri izduzenju misica stvara “energija elasticne deformacije” koja pomaze aktivnoj komponenti tj.samoj koncentricnoj kontrakciji.Ovo je od velikog znacaja kada je u pitanju jedna od tehnika podizanja tegova.O ulozi energije elasticne deformacije misica u treningu govoricu u jednom od narednih tekstova.
MISICI RADE NA VISOKI NAPON
Kao sto smo vec rekli,covek ima preko 430 skeletnih misica koji sadrze
250 000 000 misicnih vlakana.Da bi misic uopste mogao da se kontrakuje(skrati) mora da bude inervisan.Inervaciju skeletnih misica vrese tzv.alfa-motoneuroni.Jedan alfa-motoneuron inervise grupu misicnih vlakana.Ovakva funkcionalna Celina(alfa-motoneuron + grfupa misicnih vlakana) cine motornu jedinicu.
Znaci,svaki od nasih misica sastoji se od mnostva malih motora(motornih jedinica),koji se u zavisnosti od potrebe ukljucuju I ikljucuju.
S obzirom da smo pmenuli nekoliko tipova misicnih vlakana,tako postoje I razliciti tipovi moto-neurona koji ih inervisu.
Alfa-motoneuroni sporih motornih jedinica su sitni I imaju malu brzinu provodjenja nervnih inpulsa,za razliku od alfa-motoneurona brzih motornih jedinica cija je frekvencija praznjenja znatno veca.Odatle razlikujemo brza I spora misicna vlakna.
Jedna nervna celija inervise od 4-5 pa do 100 pa I 1000 misicnih vlakana.Sto je broj misicnih vlakana inervisan od jednog motoneuronaa manji,to je pokret tog misica precizniji I finiji( misici oka).
tog razloga koriscenje vecih opterecenja u bodibildingu dovodi do regrutovanja velikog broja motornih jedinica .U nekim slucajevima kada dodje do zastoja u ravitku jacine misica primenjuju se negativna ponavljanja kao jedna od tehnika za prevazilazenje tzv.”neutralne barijere”,tj.nemogucnosti regrutovanja dovoljnog broja motornih jedinica.
(X) - FITNESS broj 2
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/ Plaćanje pouzećem, po prijemu pošilke. Pošiljka se šalje brzom poštom.Vreme dostave 2-3 radna dana . CENA paketa (ispod 6.000 RSD) će biti uvećana po ceni tarifiranja brze pošte.
Ako kupujete proizvode čija ukupna vrednost prelazi 6.000 RSD dostava je BESPLATNA.
Troškove brze pošte snosimo Mi.
Za kupovinu preko 10.000 RSD uz besplatnu dostavu ostvarujete i popust od 10%
