Pozdrav svima,
Mislim da se ovakva teme otvara po 100000 put al nema mi druge nego da otvotim još jednu u nizu.
Dakle, radi se o sljedećem:
Idem u teretanu već 5 mjeseci.
Visina 167
Teđina 60 kg
Malo sam nižeg rasta al jbg. , gene ne mogu mijenjati.
Počeo sam da pijem Kreatin monohidrat ove sedmice kao i Protein Whey.
Kreatin pijem 10 gr. prije treninga i 10 gr. poslije treninga.
Protein Whey pijem pred spavanje 25 gr. i prije treninga isto mjericu.
Da li griješim što tako uzimam navedene suplemente?
Dobio sam takođe i Glutaimin.
Kako njega da pijem?
Da li mogu da pomiješam mjericu Kreatina, Proteina i Glutamina u istu bocu i da sve to zajedno popijem?
Kako mi vi savjetujete da uzimam i da li treba da mijenjam mjerice koje uzimam?
Kada da uzimam koji od navedenih suplemenata?
Još jednom se izvinjavam što otvaram već viđene teme po ko zna koji put, al net imam još sutra tako da nemam ni previše vremena za raspitivanje.
Još mi je prof fizičkog nešto objašnjavao al se ne razumije baš u suplemente, nije ih koristio.
Ishranu sam korigovao koliko mi to uslovi dopuštaju, al trudim se max da i to riješim.
Hvala na odgovorima unaprijed i vidim ovdje po avatarima da ste extra igrađeni, baš onako kako želim i ja da postignem. Svaka čast.
