SUPLPEMENTI KUPLJENI - Potrebna pomoć oko konzumiranja i treninga

[alx77]

Poštovani iskisniji, jači i veći članovi foruma

Pozdrav

Potrebna mi je dobronamerna pomoć ...

Zovem se Aleksandar, imam 34 godine... izneću ovde relevantne informacije na osnovu kojih očekujem da mi dobri ljudi pomognu u pogledu načina konzumiranja suplemenata koje sam kupio i nekog plana i programa za trening (3-4 puta nedeljno + cardio)
Namera mi je da skinem masne naslage sa stomaka, i da razvijem čistu mišičnu masu grudima, rukama, ramenim...

- 34 god.. 199cm, 111kg ....nekada igrao kosarku do povrede kolena... vise puta imao periode u treningu, ali neplanski i sa skromnim rezultatima... sada 2-3 puta nedeljno teretana (kucna, celo telo srednjeim intenzitetom)... poneki basket, i 2 puta nedeljno MTB (30-50km)
- od sprava u garazi posedujem: bench klupu (ravnu, kosu) sa 120kg tegova, bučice raznih veličina, EZ šipku, gladiator mašinu KETTLER, fitness loptu ...
- SUPLEMENTI:
  - Dymatize BCAA
  - Dymatize Glutamin
  - Dymatize Creatin
  - Dymatize Liquid Amino
  - Dymatize Whey
  - SCI Pro Long protein - Casein
  - Musletech LEUKIC anabolic activator
  - Gaspari Nutrition SUperPump250
  - Musletech HYDROXYCUT HARDCORE X
  - Monodextrin
  - OMEGA 3
  - Q10
  - Multivitamin

Mozda ne moram sve ovo da pijem, mozda se neki sa nekim ne slaze... ? (Da li se sme jednom nedeljno popiti nekoliko malih piva ili i to da potpuno iskljucim?)
Citam forum informisem se, ali mi iskreno treba inicijalna pomoc  da prvi put sa ogromnom voljom i jos vecim ulaganjem rekreativnom bodibildingu pristupim na pravi način.

Nadam se da nisam bio preopširani da će se naći dobri ljudi sa viškom vremena da mi pomognu

Srdačan pozdrav svima

Aleksandar

[djLE]

- SUPLEMENTI:
  - Dymatize BCAA
  - Dymatize Glutamin
  - Dymatize Creatin
  - Dymatize Liquid Amino
  - Dymatize Whey
  - SCI Pro Long protein - Casein
  - Musletech LEUKIC anabolic activator
  - Gaspari Nutrition SUperPump250
  - Musletech HYDROXYCUT HARDCORE X
  - Monodextrin
  - OMEGA 3
  - Q10
  - Multivitamin

sve ovo apsolutno dzabe ako nemas ishranu pravilno sredjenu.....

[dame_3]

da, nema nista bez sredjene ishrane, bilo da zelis napakovati ciste misicne mase ili skinuti visak kilograma . i ta piva moras izbaciti...

[damirjam]

kako ti neko nije dao savjet tamo gdje si kupio toliko toga....Bilo kakav savjet...??
Napisi fino ovde svoj plan ishrane....kad mislis sta da jedes i koje kolicine.....zatim napisi kako si mislio da ove suplemente pijes i u koje vrijeme...i napisi plan treninga pa ce ti neko dati neke smjernice.....

[alx77]

ma ja imam neki inicijalni plan... ali nisam siguran u svoje znanje pa sam se zato obratio ovde iskusnijima

trenig:
PON: Grudi, tricpes
UTO: Ledja, biceps
SRE: odmor (cardio bicikl 30km)
ČET: Ramena, noge
PET: Grudi, ruke

SUB: Cardio Bicikl 30km

ISHRANA:
ODMAH PO USTAJANJU: 30g whey sa muslijem
DORUCAK: belanca, tunjevine, jogurt, integralne kifle, sir, salata ... (nesto od toga)
UZINA: whey 30gr
RUCAK: pileće ili juneće meso, sir, bareno povrće, salate, malo hleba
PRE-W-M: NO SuperPump 250, 10gr glutamina, 5 gr BCAA, 5gr Creatin
D-W-M: liquid amino acids
P-W-M: Whey, dextroza, glutamin
VEČERA: meso, povrće
PRED SPAVANJE: CASEIN 30gr, glutamin 5gr, BCAA 5 gr

uz sve to ... hydroxycuts burneri 2x dnevno po 3 komada

da li ja to dobro kapiram ?

[that]

probaj ubaciti jos jedan obrok sa cvrstom hranom

[Lazar Popovic]

Trening menjaj-najbolje 1 misic 1 nedeljno.
Ubaci jos 1-2 cvrsta obroka.
U prvom zameni musli sa ovsenim,a uzina ti ne moze biti samo whey.
Kolicine nisi napisao,a ti si ogromak covek,pa kontaj da bi trebale biti poprilicne.

[dame_3]

noge radi obavezno, ne samo da neces izgledati smijesno, vec ce ti treniranje nogu pomoci i u razvitku ostalih dijelova tijela .

[alx77]

hvala na savetima....

kad bi mi neko napisao neki  sazeti plan vezbanja bio bih zahvalan...

uzimajuci u obzir sprave sa kojima raspolazem (navedene dole) ...

i cemu sluzi taj LEUKIC ... da li da ga ubacim sada ili kasnije kad malo steknem rutinu?

[mica86]

I jos kada bi neko mogao da vezba za tebe?

[kukuruz]

ja bih vezbao umesto njega ako mi da suplemente XD

[Pedja_Petrovic]

ODLICNA SUPLEMENTACIJA

na zalost trening VEOMA LOSE
PLAN JOS LOSIJI..u vidu..skinuti kg i nabacti misicne i to samo na RAMENA I RUKE

dakle
plan jedan..NABACATI MISIC OK i za to bi suplemtacija bila IDEALNA ali uz ovu ishranu i trening bi trebbalo da se redukuje tj da se IDE U TERETANU GDE POSTOJE SPRAVE ZA TO

plan dva
skinuti kg a koristiti preparate tipa kreatin i super pump..GRESKA..

sve u svemu..
malo da se plan promeni i redukuje,uz ovu sihrani u suplemtaciju bilo bi ok..

steta sto te nisu savetovali tamo gde si sve ovo kupio jer im je to bila i SLUZBENA OBAVAZEA A BOGAMI KADA NEKO POTORSI 35-40 000 din onda bih ja rekao i MORALNA ako nista drugo iz postovanja prematudjem novcu

ali dobro

[alx77]

Ok ... da izvucemo neke zakljucke...

da odustanem ja od skidanja kilaze... nadam se da to ne znaci da se nece skinuti salo sa stomaka uz dosta treninnga i kvalitetnu ishranu? Valjda ce i Hydroxycuts da odrade nesto
znaci ista ili veca kilaza, ali kvalitetnija... ?

Sve preparate sam narucio preko neta... pansport i explode.rs .... citao forume, kapirao... pa napravio neki izbor ... tako da nije bilo prilike da mi neko objasni

Na zalost, u mom mestu nema dobre teretane sa profi spravama... ima par teretana ali su to sve sklepane sprave, da ne pominjem guzvi i pauze medju serijama od po 10min

Moracu da treniram sa onim cime raspolazem... zbog toga sam se i obratio ovde, da mi neko pomogne oko programa u takvim okolnostima

Da li da uzimam taj LEUKIC ako neko ima iskustva sa njim?

unapred hvala

[Pedja_Petrovic]

nadam se da to ne znaci da se nece skinuti salo sa stomaka uz dosta treninnga i kvalitetnu ishranu?

upravo to znaci...na zalost i u tvojoj fazi tj fazi pocetnika

znaci ista ili veca kilaza, ali kvalitetnija..

ka ovome treba da TEZIS

tako da nije bilo prilike da mi neko objasni

jbg postoje mesta gde se i uz minimalnu kupivnu BEPLATNO SAVETI DAJU kao sto rekoh sa STRUCNOG STAVNOISTA I IZ SLUZBENE I MORALNE OBAVEZE...

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php

Moracu da treniram sa onim cime raspolazem... zbog toga sam se i obratio ovde, da mi neko pomogne oko programa u takvim okolnostima

pa ne moze tebi niko da KAZE ONO STA TI ZELIS DA CUJES
stvar stoji tako da mozes da napredujes DO NEKE MERE i telo jednsotavno ce da se adapitra na tvoj rad
za napredak je potrebno menjanje tezina,broja serija,pon,tipa vezbi,tehnika..itd itd itd i naravno raznovrsnost sprava...

na zalost stvari stoje upravo onako kako sam rekao ...neznam sta drugo da ti kazem
JEDNOSTAVNO NE MOZES DA URADIS ONO STA TI HOCES SA BENCH KUPOM I 120 kg tegova...

psotje vezbe koje mozes na pocetku da radis i od kojih ce simati efekta pri ovakvoj suaolemtaciji i ishrani ali...TO JE KRATKOROCNO

Da li da uzimam taj LEUKIC ako neko ima iskustva sa njim

UZIMAO SAM JA kao i mnogo stvari jer sam mnog ih i testiro
kratko
dobar preaprat ali nije VREDAN TIH PARA koliko kosta
nista lose ne mislim sa ovim ali mislim da za 5000 din MNOGO BOLJA KUPOVINA SE MOZE OBAVITI TJ MNOGO KVALITEN IJA STVAR..

nadam se da sam pomogao