trening sa ili bez suplemenata???

[osta]

imam 16 god.i idem u teretanu 5 meseci. mnogi su mi pricali da uzimam suplemente a neki kazu da nevaljaju... sta vi kazete da li je bolje da treniram na suvo tj bez, ili da uzmem nesto?? i jos jedno pitanje ako je bolje da uzimam sta da uzmem? PS. visok sam 182 cm imam 79 kg i netreba mi masa nje imam dovoljno..

[vlado0550]

Sa suplementima, a sad kojim - zavisno od toga sta je cilj, whey je osnova...

[osta]

e ovako, cilj mi je da treniram, treninzi me spasavaju inace bi sve visilo na meni( sklon sam brzom gojenju posto volim da jedem ),nemam neke velike ciljeve samo da dobro izgledam posto ulazim u vece tezine mnogi su mi govorili da uzimam napr. protein,glutamin, kreatin... ali ja nznm kakvi su oni tj koji je najbolji za mene. kao sto sam rekao sklon sam gojenju tako da mi je gornji deo tela zategnut a imam malo stomaka stoga mislim da mi netreba suplement za masu vise da ide na odmaranje misica i snagu .

[saska 88]

Masa nije isto sto i salo! Tako da su ti potrebni suplementi, ako hoces MISICNU masu! Uzmi prvo protein, pa ces polako videti sta da dodajes.

[osta]

hvala na brzim odgovorima

[jocifer]

A ishrana,niko i ne pita. A sigurno doruckuje burek jer je zdrav, i slicne fore....

[opaquer]

citaj forum...

[Dominikanac]

Srediishranu i nista nece visiti niti ces se gojiti. Izracunaj koliko cega i akda trebas da jedes, postuj kako bi to izgledalo i mnogi ce ti posle pomoci ovde da to popravis ako ne valja. Baza dobrog izgleda ti je ishrana. posle toga neki protein i mnogo znoja i strpljenja i sve ce biti super...
Sto znaci ukratko, ni tona suplemenata ti nece pomoci ako pre toga ne sredis ishranu...

[osta]

da znam da je mnogo u ishrani, i u zadnjih mesec dana sam i nju poceo da sredjujem( vise ribe,povrca itd...) ali nemogu nikako da sredim ishranu kao na forumu napr.da jedem 6 obroka zato sto idem 2 smenu u skolu tako da za rucak nemam puno izbora... naravno da nejedem burek, gazirana pica i takva sr*nja, to sam izbacio.

[opaquer]

  pa ako hoces misice moras se patiti nepadaju s neba...ustanes ranije i ja sam isao u skolu i posao i danas na jedite jade  citav dan budem u tome kako i sto pojesti jbte nije mi servirano nista ustani u 6h ujutro i napravi sebi obroke za citav dan ako nemas kada skuhaj 10 do 15 bjelanjaka itd...rize piletine itd...
ti mislis ako je neko napisao na forum da je sve tako divno krasno i bajno...e pa nije dobro se ljudi namuce za taj svaki obrok nije im ga nitko servirao...
jednostavno se napise na forumu al se nenapravi tako lako... pozz

[osta]

upravu si poz